每天這樣動一動勝過跑步1小時，輕鬆擁有翹臀、美腿和馬甲線！

前幾日參加了一個朋友舉辦的馬甲線大賽，

PO出了幾張我的馬甲線照片...

多位朋友看到後，

都發來了賀電，

當然，

也有取經的。

其實，我真的沒有特別的訓練，

特別是那種私教課沒有上過，

平時一周會去兩次健身房，

其它的就在家自己適當運動......

不管什麼運動，堅持最重要！！！

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殺死小肚腩，找回好身材

適當運動能燃燒腹部深層脂肪。

這種感覺真爽啊，真美妙！

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今天就分享一組大家可以做的甩肉絕招，秀出曼妙身姿來！

HIIT是指高強度間歇性訓練，減脂效果相對普通有氧運動更加明顯並節省時間。下面這組運動，每個動作儘可能多次持續做30秒，中間間隔休息20秒。

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ONE波比跳

沒有運動基礎或剛接觸的同學可以先不跳起，適應後再按照標準做。

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TWO支撐開合跳

這個動作可以練到全身肌肉。

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THREE交叉箭步蹲

這個動作讓你減脂的同時優化臀腿線條。

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FOUR箭步蹲跳

注意臀部發力，腰部要用力挺直。

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FIVE後支撐抬腿

腹部減脂可以多練這個動作，配合卷腹，減掉脂肪就能練出馬甲線了。

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