男人晚上睡前喝水加一寶，腎功能一天比一天強

在生活中不少人會把「十個男人九個虛」掛在嘴邊，是說腎虛是男性不得不面對的情況，的確，腎虛是一件苦惱的事情，不少男性因為礙於面子，即使察覺到有腎虛的徵兆也會一拖再拖。其實不然，腎虛不是小毛病，要是忽視對它的治療對於健康其實是有傷害的。

要想遠離和預防腎虛，就一定要加強身體鍛煉和適量的戶外運動，不要總是久坐以及伏案工作。

黑芝麻核桃粉

說起黑芝麻核桃粉，我想大家不要太熟悉，我們可能都知道黑芝麻可以護養頭髮，但是你們知道不？黑芝麻對於補肝腎，潤五臟，益氣力，長肌肉以及填腦髓還有一定的幫助功效呢！

蜂蜜

蜂蜜水是以蜂蜜作為原料製成的飲品。蜂蜜為蜜蜂採集花蜜，經自然發酵而成的黃白色黏稠液體。蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，古希臘人把蜜看做是「天賜的禮物」。中國從古代就開始人工養蜂采蜜，蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，可延年益壽。具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效，對少年兒童咳嗽治療效果很好。

其實大家應該都知道，每天喝白開水才是最有營養的保健品，但如果在白開水裡加上一點甜甜的蜂蜜，不僅有利於排毒，還是老少皆宜的養生寶貝。

黑豆

老人們常掛在口頭的一句話就是人食五穀。黑豆是我們較為常見的一種食品，我們都知道常吃黑豆可以補腎，中醫理論天然黑色食物與人體腎臟有著密切關係，所以黑豆也經常作為補腎的養生保健食品。

補腎。從中醫的角度上來講，我們古人實際上對黑豆，他很早就有一個什麼認識呢?他認為黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色，這個養眼實際上是通過補腎。通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血，是肝血得到滋養以後我們的眼睛就能眼明目俏。中醫認為人的肌膚，它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現會減少。同時常吃黑豆，我們可以降低由於色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎 虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺 精，女子帶下者，食之皆宜.

豬腰花

在民間豬腰花是最為常見的補腎食物，很多家庭在補 腎的時候都會吃一些豬腰花。但由於豬腰花中通常都含有比較高的膽 固醇，因此一些患有高 血脂的人群最好是少吃。對於一些正常的人群來說，豬腰花可以當做日常補 腎的一種佳品。

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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