安迪女神，請把露肩還給劉詩詩！

22樓的故事暫時畫上了一個不太完美的句點。

這一季的造型讓無數觀眾忍不住給造型師寄刀片。

曲家的暴發戶全皮草，

樊大姐背起了Loewe，

最令吃瓜群眾吐槽的

就是我安迪女神的露肩裝！

想說劉濤為了《歡樂頌2》也算努力訓練，

這肉肉的胳膊和肩頭......

攝影師你這一年的雞腿都別想要了！

轉頭看看不食人間煙火的詩詩，

濤姐！你的造型師可以去種雜交水稻了！

好吧，踩雷區的不止安迪，

身材好的小花們，

偶爾也避免不了穿錯衣服。

穎寶除了臉圓圓噠，身材基本無懈可擊啊！可是站在自己一比一還原的蠟像旁邊，穿著露肩裝的她，還是魁梧了一圈

講真，喬恩身材堪稱完美啊。不過上圍豐滿的她，穿帶有荷葉邊的露肩裝，側面看寬出了許多

就算練就肯豆一般的身材，露肩裝也不要輕易嘗試

按理說，女明星們都瘦成竹竿了，

濤姐這種肌肉線條已屬娛樂圈佼佼者。

為什麼依然hold不住交叉露肩裝？

肩部線條不完美

1. 肩部線條包括，肩、頸、背、大手臂。

2. 露肩裝會遮住原本手臂與軀幹之間的空隙。

3. 後背有肉，大手臂太粗，聳肩等，加劇了視覺上浮腫的效果，讓整個人看上去都更壯實魁梧。

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為了讓你穿上今夏最時髦的單品。

ELLEfit推薦這套芭蕾舞訓練法，

初學者都能輕鬆上手！

友情提示：

全程注意力集中在肩、背、大手臂。

練習時最好面對鏡子，

觀察兩隻手用力是否一致，

避免訓練時兩邊用力不均。

1

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正面動作展示

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側面動作展示

收腹，挺直上身；

保持脖子與後背一直線；

打開肩膀，自然下垂，

雙臂伸到兩側，落下手肘時抬起；

胸腔儘力舒展。

動作關鍵

不要聳肩；

下巴不要習慣性向前伸；

放下手臂時手肘不放鬆。

訓練頻次

做4組，每組8次，中間不間斷.

2

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放鬆手臂，打開胸腔；

從內而外推展手臂。

動作關鍵

不要聳肩；

下巴不要習慣性向前伸；

收回手臂時手肘不放鬆。

訓練頻次

做4組，每組8次，中間不間斷。

3

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在2的基礎上加大動作幅度，

想像自己是一隻優雅的天鵝，

每次抬起胳膊就像抬起翅膀，

將手臂從兩側舒展到頭頂。

動作關鍵

不要聳肩；

下巴不要習慣性向前伸。

訓練頻次

做4組，每組8次，中間不間斷。

4

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雙腳自然併攏 腳尖著地，

將手臂反手撐在身體後側，

臀部離開地面 手臂彎曲伸直上下運動。

動作關鍵

核心收緊；

手臂彎曲時並非完全放鬆；

肩膀打開不聳肩。

訓練頻次

做4組，每組8次，中間不間斷。

任何的訓練都貴在堅持，

只有一口吃成胖子，

沒有一練變成天使啊！

加油少女們，離剩下也就半個月了！

Let sKeep Fitwith ELLEfit!

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