夏天女生怎麼瘦腿

　　每到夏天大街上都是短褲和大長腿，如果你每每都在艷羨他們，不如行動從現在開始讓自己擁有美麗的腿形。

　　早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。促進雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。

　　每天抬腿10-15分，依次左右腿前後抬腿。

　　空中腳踏車，每天睡前連續做100次左右，速度不用太快。

　　蹲馬步，根據自身條件可以依次增加時長，蹲馬步有助於鍛煉大腿內側肌肉。

　　壓腿運動拉伸肌肉，拉伸後適當按摩腿部防止形成肌肉塊。

　　按摩腿部，泡完澡後和運動後對腿部進行按摩。

　　組合以上幾種方式，持之以恆的進行鍛煉，一定能擁有完美的令他人艷羨的美腿。

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