孕婦夏季出汗多勤補水 夏天喝水別喝冰水

懷孕的准媽媽是「一人吃，兩人長」，但是光吃營養品還不夠，作為「生命之源」的水也要勤喝。孕期女性多喝水不但是為了補充夏季出汗流失的水分，對腹中的胎寶寶健康成長也有裨益。這「孕期多喝水」可不能隨心所欲的猛喝，更不能等到口渴才喝水。那麼，夏天到了，孕媽咪應該喝多少水？怎麼喝水？有哪些飲水禁忌？

一、孕婦夏季飲水健康別等口渴才喝水

水在身體里代謝最迅速，反應最靈敏。當人感到口渴時，常表示人體內某部分細胞或某部分組織失水。懷孕後，由於基礎代謝增加，孕媽媽體內水的消耗量也相應增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水（約3－4杯），以補充母體的消耗。

但是，孕媽媽不要等到口渴後才喝水。當孕媽媽感到口渴時，說明體內的水分平衡已經失調，細胞呈輕度的缺水狀態，如果在口渴時才去喝水，已經為時已晚。小編建議，孕媽媽可以根據尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了；尿色深黃，則提示需要增加飲水量。

因此，孕媽媽平時要養成良好的飲水習慣。

二、孕媽夏季飲水健康孕期飲水建議

補水最好是喝白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。

白開水最好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據自身情況，適當補充一些果汁、湯水等。女性還可以喝些花茶，但不宜過量。

慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。因此，正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

少量多次

在容易缺失水分的夏季，應該在一天中多次喝水，每次喝水以50－100毫升為宜。需要注意的是，千萬不要等到口渴時再喝水，因為等到你有口渴的感覺時，身體已經缺水！

三、飲水健康提醒孕期准媽媽別喝這幾種水

冰水

冰水可能會使准媽媽胃部痙攣，使胎兒的免疫力低下。

用保溫杯沏的茶水

茶水中含有大量茶鹼、芳香油和多種維生素等。若將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被大量破壞，有害物質增多，味道也比較苦澀，飲用後會引起消化系統及神經系統紊亂。

沒有燒開的自來水

自來水中的氛與水中殘留的有機物會相互作用。產生致癌物質「三R基」。另外。即使燒開。也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的水。

反覆煮開的水

水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能挑帶氧的高鐵血紅蛋白，引起血液中毒。

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