6個動作，預防腦梗死！家裡有老人要細看！

患友群真實案例

前幾天凌晨4點多，39歲的老劉像往常一樣躺在床上看完手機，準備起床上個廁所再睡覺時，發現自己無力坐起。他嘗試將左腳先挪到床沿，再藉助左手支撐起身時，結果摔落到床下昏迷不醒。

凌晨5點多，老劉被家人送到醫院，之後被收入腦血管病科檢查，確診為腦梗死！醫生表示，老劉本身有高血壓，又長期熬夜，而且抽煙、喝酒，多種因素導致了腦梗死發作，還好及時送醫，才保住一命。

腦梗死究竟是什麼？為何如此恐怖？讓我們先來看看一組數據：

在我國，腦梗死的致殘率、致死率均「位列前茅」；

我國大概每21秒就有一個人死於腦梗死，每12秒就有一個新發病例；

預計2020年，中國腦血管疾病的人口將增加一倍。

觸目驚心的數據在為我們敲響警鐘：腦梗死就在我們身邊，絕對不可輕視！

特別是腦梗死的高危人群，更應該時刻警惕。

腦梗死7類高危人群，你是其中之一嗎？

以上7類人群是腦梗死最容易「找上門」的高危人群，而對於腦梗塞高危人群，準確識別腦梗死的信號是非常關鍵的。那麼，如何識別腦梗死的信號呢？

腦梗死6大信號，該如何識別？

1、經常手麻

人體的所有神經均來源於大腦，如果腦部出問題，也會引起神經傳導方面的問題，手麻就是其中一種。如果發生腦梗死，則大腦所支配區會出現麻木、無力感。

2、哈欠不斷

哈欠連天可能是由於腦動脈硬化日趨嚴重的信號，提示血管內徑變小，會引起腦組織慢性缺血缺氧。臨床報告稱，腦梗死病人有80%在發病前5-10天哈欠不斷。

3、單眼發黑

一隻眼睛突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常，醫學上稱單眼一過性黑朦，這是因為腦缺血引起視網膜缺血所致，是腦梗死的典型信號。

4、吐字不清

腦供血不足使掌管人體運動功能的神經「失靈」，常見癥狀之一是突然說話困難或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時，應引起重視。

5、鼻出血

中老年人鼻出血是高血壓病人即將發生中風的警報。經醫學觀察，排除外傷、炎症因素，高血壓病人在反覆鼻出血後1-6個月，約有50%的病人發生腦溢血。

6、嗜睡

據醫學觀察，大約有75.2%的人在中風前有嗜睡癥狀。嗜睡者大多在半年內發生中風。這是出現最早的中風先兆，更有預防意義。腦梗死雖然讓人聞風喪膽，但幸運的是，它也是可以被預防的！只要通過科學合理的方法進行控制，預防腦梗死一點都不難。下面就教你預防腦梗死的6個小動作。

常做6個小動作，預防腦梗死

01上提雙肩

每天做雙肩上提、放下的動作可放鬆肩部神經、血管和肌肉，使頸動脈血液流入大腦，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。建議每天早晚做一次，每次做5分鐘即可。

02搖頭運動

每天做頭部前後左右旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前可先放鬆頸部肌肉，每次做10圈作用。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。

03按摩頸部

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。按摩時速度應稍快，每次按摩10次左右。

04抓手運動

研究發現，缺少鍛煉的大腦血管壁異常脆弱，更容易發生破裂。因此，應多活動雙手以鍛煉兩側大腦。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。

05轉動手腕動圖

做轉動手腕的動作，雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下，轉時盡量做到周全圓滿，緩緩轉動。注意幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

06手掌交叉動圖

雙手手掌自然伸直，以兩手手指交叉、放開的方式重複運動，有助於鍛煉手指的靈活性，緩解手麻感，預防腦梗死。

以上7個預防腦梗死的動作您學會了嗎？如果學會了，記得要每天堅持做下去，因為只有長期堅持才能達到預防的效果。

除此之外，預防腦梗死還需要從生活方式、運動、飲食等多個方面入手。

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