減肥時晚上節食有效嗎？其實是這樣的
一談到減肥，很多的女性朋友都會有一些相同的經歷，其中包括減肥時晚上是否需要節食。晚上節食能減肥嗎？從長期來看，其實是不利的，因為晚上不吃飯容易引起內分泌失調，身體反彈反而增大了。那麼晚上減肥該吃什麼呢？
1.在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。
2燕麥可以作為代餐食用。燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內的膽固醇並且排出體外。既能緩解便秘還能減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有B族維生素、維生素E等，既能促進新陳代謝，又能補充營養。
3晚餐吃得少才是最重要
一天工作回家，最享受的就是一個豐盛的晚餐，可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標，所以，晚餐有講究的吃就至關重要了，有許多人選擇過午不食，其實這是一種最傷腸胃的做法了，最好是在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。
減肥的朋友們，千萬不要因為減肥就不吃晚餐了，不吃晚餐容易讓自己生病，可以選擇多餐少吃，這同樣有效哦！
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