每天起床後的第一杯水該怎麼喝？很多人都喝錯了

水是生命之源，我們的生活離不開水，清晨的第一杯水也至關重要，有的人喜歡在晨起喝果汁，有的人喜歡喝淡鹽水，還有的人喜歡喝酸奶，那我們應該怎麼喝呢？喝什麼更好呢？今天小編就和大家聊聊喝水這件事。

晨起一杯水好不好？

早晨起來，人體經過一夜的睡眠，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分，我們的身體會處於一種非常缺水的狀態，從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高，這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。

這時就需要我們及時給身體補充水分，從而達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。所以晨起一杯水對健康是非常有好處的。

那哪些水是不適合在晨起喝呢？

1、果汁：很多人覺得早晨起來沒力氣，喝點果汁來補充，實際上，剛起來的時候血液粘稠度很高，如果再加上這些甜飲品中的糖分，不僅不能給人體提供最需要的水分，還會讓腸胃在缺水的狀態下進行消化吸收，從而會加重人體的代謝，給腸胃帶來負擔。

2、淡鹽水：也有些人認為喝淡鹽水更好，認為這樣可以起到排毒的效果。其實，這樣也並不適合。即使是一般人群我們也建議少鹽飲食，一天食鹽量不多於6克，如果過量攝入很容易引起高血壓，而對於已經患有高血壓的人更不要喝淡鹽水了。

3、酸奶：另外也有些人喜歡早上起來後喝酸奶，從冰箱里拿出來，覺得非常涼爽還能促進排便。殊不知，這樣會傷害我們的腸胃。

酸奶本身有促進消化的作用，但刺激性會相對於大一些，特別是從冰箱拿出來的酸奶，更會讓剛剛從休眠中恢復過來的腸胃帶來不適，並且還可能導致腹瀉。

那我們應該喝什麼水呢？

早晨喝一杯白開水是最佳選擇。白開水不但安全衛生、經濟實惠，而且不會給人體增加熱量，也不用擔心糖過量帶來的風險。同時，白開水還能夠透過細胞膜進入到細胞，促進我們的新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，起到很好的提高免疫力、調節腸胃的作用。

此外，對於老年人、兒童、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，也是最佳的選擇哦。

最後小編提醒大家：不要等口渴了再去喝水，因為這時機體已經處於缺水的狀態了，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，如果我們在這種情況下飲水，雖然可以補充水分，但是也會因此稀釋胃液而影響正常的消化。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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