想要腿不老，常踢毽子好

有句老話說：要得腿不老，常踢毽子好。踢毽子對於鍛煉人的腿有很大的好處。

人是靠雙腿和腳走路，如果腿不好的話，對人的正常行走會有很大的影響。而且有兩條美麗而健康的腿也可以增加人的魅力，不僅是女士，對男士也同樣如此。

鍛煉腿的方式很多，比如說跑步、散步、打球、騎自行車等等，但是，最好的方法就是踢毽子。這是因為踢毽子的時候，雙腿是參與運動的最重要部分，長時間踢毽子，會讓你的腿部肌肉結實有力，走起路來也年輕，充滿活力。

此外，踢毽子還有很多的益處。

首先，踢毽子是集鍛煉、娛樂於一身的全身健康運動。踢毽子的時候，需要抬腿、蹦跳甚至轉身，而且眼睛還要關注著毽子運動的方向，腦子還要想著下一步怎麼踢，可以說幾乎將身體的各個部分都參與了鍛煉。

其次，踢毽子的時候，由於人全身都參與了運動，加快了人的呼吸和血液循環，對心肺功能的加強也有很大的作用。而且在運動的過程中，胃腸蠕動加快，有利於消化功能的加強。

再次，不論是年輕人或者是老年人，踢毽子都是很適合的運動。踢毽子的時候，還可以一群人一起踢，這對於人際交往也有很大的促進作用。特別是一些老年人，由於退休之後，突然的失落感，往往會讓他們陷入孤獨的情緒當中，多參與一些集體性的活動，對消除他們的孤獨感有很大作用。還有很多家庭的隔代人也可以在休閑的時間一起參與踢毽子，這不僅能夠促進彼此間的關係，而且還可以減少隔代人之間的代溝。

當然，踢毽子作為一種很好的鍛煉方式，也不是適合於任何人。像一些嚴重的心臟病、高血壓患者，一般不能進行如此激烈的運動。

（據《跟著老話兒學養生》趙慶新/文）

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