教你幾招讓補腎變簡單，可惜知道的人太少啦！

在中醫里有一句話叫做「腎者精神之舍，性命之根」腎就相當於我們人體的根。腎好了，我們整個身體才會好。補腎是一件持之以恆的事。想要堅持下去不容易。而補腎也不只是我們相當人的「吃」，還有很多游泳的方法。今天就告訴大家幾招一天不同時段進行的3D立體補腎。

本期專家韋雲 主任醫師 北京中醫藥大學東方醫院 亞健康科

早上八點叫醒我們的身體——養腎操第一步揉揉鼻，迎香穴。

第二步搓搓耳，腎開竅於耳，同時耳朵上的穴位很多。

中醫認為，耳朵是腎功能的外部表現，耳廓較長。耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種徵象。因此，當按摩到耳部的相關穴位時，對身體的腎功能也有一定的增強。第三步暖暖腰，腰上有一個穴位叫腰眼可以補腎。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。上午十點工作間隙的上午茶——三紅茶三紅茶是由枸杞、紅棗、山楂組成，比例為1：1：1。

三紅茶里的山楂應該如何選擇呢？生山楂偏寒涼，炒山楂性平和，而焦山楂消食的作用更加顯著。作為日常保健的茶飲，建議觀眾朋友們選擇平和的炒山楂。對於平時睡眠不好的朋友們，在泡三紅茶的時候，可以把大棗的棗核碾碎後一起沖泡，有養心安神的作用。注意：該茶飲都只是日常保健用，不能代替藥物，且必須嚴格對症。每個人體質不同，如有不適情況，請立即停用並聯繫醫生。

中午十二點補腎中午飯——栗子雞

栗子是我們冬季常見的乾果，是中國特產，素有「乾果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人蔘果」。香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品，中醫認為栗子有補腎健脾、強身壯骨的功效。因此栗子又有了「腎之果」的美名。

食材：雞腿肉、栗子。做法：將雞腿肉切成小塊，栗子剝出栗子仁，起油鍋爆香薑片、蒜片，放入雞塊翻炒片刻，加入適量的料酒、醬油、糖、再加入適量的清水加蓋煮開。煮沸後加入剝好的栗子仁。稍煮片刻後加點鹽調味。煮至湯汁濃稠後出鍋裝碗。但是栗子吃多了不消化怎麼辦？可以搭配一些粗纖維的食物，如芹菜、菠菜、木耳等。與栗子達到相互平衡的效果，讓補腎的效果更加顯著。晚上九點

補腎安眠——泡腳方川芎、伸筋草、桂枝，比例1：1：1。

每晚睡前泡腳可以促進我們的血液循環，人體腳上有6條主要的經絡，三條陽經的終止點，和三條陰經的起始點都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。但是泡腳也有很多的注意事項。

第一就是溫度，剛開始泡腳的時候溫度應該低一點，慢慢的加熱水，泡到全身發熱。

第二就是人群需要注意，詳細哪些人不適合泡腳請看→這些人不能長時間泡腳你卻不知道！

第三就是時間，睡前泡腳有利於活血，更有助眠的效果，泡腳時間以30---45分鐘為宜，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，20分鐘為宜。

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