大腿肉多怎麼塑形？全麵塑造完美腿型！
別以為有一對豐滿的胸部就能征服直男，要知道，瘦不瘦就看腿，美腿的誘惑力可一點兒不比美胸小。尤其是緊實線條明朗的雙腿，分分鐘令直男鼻血直噴!
要想瘦腿，最好是平日里養成運動的習慣。但是針對一些整天喊著「好忙啊」、「房間里沒有位置啊」、「不擅長體力運動啊」的mm們，我們推薦的這套輕鬆的椅子瘦腿操，每天10分鐘就可以了!
一、塑造纖細的腳踝和提升小腿線條
1. 腳後跟併攏，腳趾往外，腳張開。可以的話，讓兩腿的腳後跟、小腿內側、膝蓋、大腿的內側都緊貼在一起。站直。
2. 身體好像被牽引一樣，踮腳，腳後跟慢慢抬起。這時，屁股和大腿內側用力收緊的話，效果會更好。1、2的動作重複10次。
二、緊實腿外側
1.兩手扶著椅背，右腿屈膝並向上提起。左腿不要彎曲，保持直立。
2.右腿用力往後伸展。要點是，盡量將腿向直線方向延伸。1、2的動作重複10次。換邊重複動作。
椅子美腿操的好處
1.使肌肉不會外翻
2.緊實腳踝線條
3.拉長小腿線條
4.能夠鍛煉到腿的內側和外側的肌肉
不少MM大腿上贅肉堆積，各種毀身材。大腿上的肉多不僅是平時缺乏鍛煉，也與不良的生活習慣和飲食習慣有關!
大腿部塑形之按摩法
按摩方法一
正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微酸疼，然後換另一條腿練習上述運動。
按摩方法二
正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發紅後，即可換另條腿練習上述運動。
該按摩瘦腿方法能促進腿部血液循環，還能使其遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出美腿。微信公眾號：jkyundq
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