一位體重300多磅的母親如何成功瘦身145磅

塔拉卡瓦納有幾個肥胖的家庭成員，所以她總是認為自己"註定會胖的"。

這位來自美國南達科他州的女士，是三個孩子的母親，35歲了，是一名自由職業者，體重已經超過200英鎊。生第一個孩子時，她懷孕期間曾一度達到304英鎊，打算要第二個孩子時，她知道她必須要做出改變。

"我是一名小女孩的年輕媽媽，20歲的時候，我決定以後再也不能這樣肥胖了，一定要健康地生活"，她說。"我想變得積極活躍，能和孩子們一起玩耍。我也要過屬於自己的生活，而不僅僅是活著，我特別想要體驗新鮮的事物，但是感覺我的身形會阻礙我這樣做"。

塔拉卡瓦納的幾個家庭成員嘗試過減肥手術，但是最後也沒什麼效果，所以她決定採用不同的路線。

"很長時間我都覺得手術是我減肥的唯一選擇，因為我實在太胖了，通過自己的話，沒有哪種方式可以減掉這麼多體重。但是看到我周圍的人沒啥效果，我就知道手術並不能解決一切「，她說。"它一定與生活方式有關，我決定弄清楚事實，這樣我就不會花費太多錢和飽受從長遠角度來是無用的手術的痛苦"。

塔拉卡瓦納承認她過去從未堅持健身，因為在看到任何效果之前她會感覺無聊。當她開始嘗試Jillian Michaels的健身項目時，她終於發現能夠堅持的健身項目了。

"Jillian的健身項目總是很有趣，我非常享受"，她說。"就在我熟悉一個健身項目時，另一個健身項目就會出來，所以我從不會感到無聊。而且，大多數運動項目都會有各種強度級別，所以無論哪種體型，都可以很好地進行健身。現在的話，我仍然和以前的我做相同的運動項目，只需要調整下強度級別便可"。

同時，她也開始注重飲食細節。

"以前感到無聊時就會吃東西"，塔拉卡瓦納說。"我那時從未考慮過我所吃的東西，裡面包含多少卡路里，它的質量情況等。我吃僅僅因為它讓我感覺不錯"。

起初，塔拉卡瓦納飲食與原來保持一樣，只不過開始減少食物的量。

"我清楚如果剛開始改變太多的話，容易被壓垮，就會放棄"，她說。"體重開始減少時，我就會學習健康的飲食。我會關注飲食後的卡路里，過上從Jillian那裡學到的生活：所需的卡路里少於消耗的卡路里。我使用她的APP以及健身跟蹤器，體重減少的如此容易"。

現在，塔拉卡瓦納儘可能地吃未經處理過的，非轉基因的，有機的食物，提到飲食時，跟隨八分飽的原則。

減了145磅，給塔拉卡瓦納帶來了生活的巨大改變。

"減肥最大的好處是讓我獲取足夠的信心，來過上自己想要的生活，以及嘗試新鮮的事物"，她說。"我再也不會讓我的身體回到原來的那樣"。

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