瘦身經驗分享，其實我只做好了這4點，就輕鬆減掉32斤！

現在也已經取得了很多成效，雖然減肥不是減得很快，但是經不起時間的積累，所以現在很多人的肉都能減下來，而且重要的是不反彈！

子琪昨晚發表了一篇關於跑步減肥的文章（附帶有視頻），那個很重要，沒看的一定要回過頭去看一下，因為那是很多人對於運動&減肥的誤區！

人的精力和時間有限，減肥能否減得下來，關鍵在於抓住重點突破，以下是瘦身的一些經驗：

1、飲食習慣；這是最重要的，一定要養成一個好的飲食習慣，早餐一定要吃，而且要吃得很豐富，還要吃飽，每天確保在9點前就吃完；中餐也是要吃飽，也是吃得豐富；晚餐只需要吃7分飽就可以；而且飲食過程中，像燒烤、奶油類的食品一定是禁止吃的喔！

2、運動；運動不需要太多，但是每天要確保10分鐘這樣的運動時間，不建議跑步，前面的文章已經說過了，沒看的回頭看一下喔！只需要做一些簡單的拉伸運動就可以了！

3、心態；作為一名胖寶寶，很多人的心態非常著急，總想一下子就減下來，這都是不科學的，減肥一定有個過程，按照健康、快樂的減肥方式，每個月減一點點就可以了！還有就是保持每天樂觀的心態，心態一好，對減肥也是有很大的幫助的喔！

4、睡眠；睡眠質量不好，也是會影響減肥效果的，咱們減肥的過程中，一定是要養成好的睡眠喔！能早睡早起的，就不要晚睡晚起，很重要！

子琪以前也是一位肥胖的女孩子，經歷過痛苦的減肥，也理解減肥最難得的是堅持，我不會非常刻意的去減肥，每天該吃的吃，該睡的睡，沒有什麼節食、吃減肥藥這種！現在看來只有慢慢減下去的才能不斷的保持，也不會反彈，因為這是一個好的生活習慣。

以上經驗希望對於胖胖們都有減肥的新啟發！

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