真實減肥故事，肥媽產後2個月減下30斤，合理飲食習慣是減肥關鍵！

我今年28歲了，生完孩子因為喂母乳，營養過剩，體重長了30多斤。上班後同事們都開玩笑的叫我肥媽，哎，肥媽就肥媽吧！寶寶斷奶後，那個時候我覺得我是世界上最胖的人，體重到了155斤。

　　尤其是腰腹，胖起來，竟然再也沒有消退，嗚嗚不敢讓老公到身邊，以前的平滑小腹不見了，有些自卑了。

　　開始非常懷念之前一百零幾斤的時候，更不用說，看著滿櫥子的牛仔褲，一條也穿不下去了，開始下很大決心減肥。

其實我開始減肥的時候也特迷茫 不知道怎麼出運動，也不知道飲食的時候什麼該吃，什麼不該吃，真的感謝我能認識張瀾營養師，要不是她科學的指導，和對在減肥期間的鼓勵，我想我也不會這麼快的瘦下來，真的太感謝了。

在交流中張瀾老師詢問了我好多的問題《1.我以前有沒有使用過減肥藥？2.我的身高，體重，年齡，？3.是什麼原因導致肥胖的；4.肥胖多長時間了，是持續的么？5.我是屬於那種肥胖？6.平時的飲食怎樣？7.睡眠質量怎麼樣？8.目前從事什麼工作，平時運動量大嗎？ 9.平時有，長痘，容易上火的問題嗎?10.現在肥胖部位主要集中在哪裡呢？ 11.月經時，月經顏色是否發黑髮暗呢？ 12.肥胖部位的肉肉是松還是緊呢？等等》我都如實回答老師！

張瀾老師通過對我自身情況的了解，給我制定詳細的減肥計劃，三天之後我收到了老師給制定的詳細的加減肥食譜+精油，收到之後在張瀾老師指導下，剛開始幾天感覺沒有什麼變化，然後我覺找張瀾問詢，張瀾給我說不著急，耐心等待，我清楚的記得大概在我使用第八天早上時候，我照鏡子感覺臉瘦了一點，我迫不及待跑到客廳稱量一下，結果把我高興了，居然瘦了4斤，我趕緊向張瀾老師報喜。我居然真的在瘦，而且速度還不慢，基本上是一個星期瘦十斤的狀態。經過2個月的時間，我已經活脫脫瘦下來了一個現在的自己，已經瘦了30斤左右，現在我才100斤多點。　　減肥營養師張瀾（cyy88567）這個就是張瀾的微-信_號,真的在這裡太感謝張瀾了。

生產後體質變化大，減肥一定要健康和安全變得非常重要，一般來說飲食減肥和運動是兩個永恆的手段，但是也會有一些好的竅門，在2個月減重30斤！下面是張瀾根據我的體質給我定製的減肥食譜，真的感謝，在這裡我也分享給大家。

　　我產後部分的減肥食譜，供大家參考。

　　食譜A

　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，水豆腐一塊

　　午餐：煮雞蛋兩隻，葡萄水果。

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉。

　　食譜B

　　早餐：煮雞蛋一隻，蘋果一個

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

　　食譜C

　　早餐：煮雞蛋一隻，香蕉一根，西紅柿

　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包

　　我的方法並不是對所有的產後減肥的媽媽都是有效的，

　　畢竟每個人肥胖的形成的因素是多種多樣的。

　　而且由於生活環境和身體代謝的不同，減肥應該採取的方法也不同，

　　希望大家還是找最適合自己的減肥方法。

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