柔韌性練習可以防止運動損傷，增加肌肉的拉伸度
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06-16
柔韌性練習可以防止運動損傷，增加肌肉的拉伸度
加強肌群間的協調，降低運動後的肌肉緊張
有人認為柔韌性是天生的，自己從小就是個「硬骨頭」，再鍛煉也是徒勞
對於大部分人的關節來說，其活動範圍都具有比周圍肌肉所允許的活動幅度更大的潛能
柔韌性也完全可以通過一些伸展練習得到改善
仰卧在地上，雙腿彎曲，盡量將腹部貼向地面，多做幾次使身體柔軟
※拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展
※在鍛煉背闊肌時都能輔助鍛煉到，一般沒有什麼孤立的方法鍛煉
※有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
※運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理
※減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果
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