怎麼才能抵抗減肥復胖

減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停葯，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至連健康都會被搭進去。

不吃米飯減肥法復胖率：35%油脂的卡路里在所有的營養成分里是最高的，也是致使各位發胖的首要元兇！所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕了，也會氣血不足。

在激烈運動後，身體的疲憊感非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能消除疲憊，飢腸轆轆的大家通常都會不自覺吃掉大量食物來補充體力。可是與此同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身自然又會迅速復胖。

東方飲食比西方飲食營養更均衡，而且卡路里、脂質含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食為中心，雖然西式快餐很方便，但也容易讓你胖得快哦！另外一個比較重要的，就是飲食順序了。正餐開始時，先吃沙拉、減肥湯等用大量蔬菜烹調而成的食物。吃了蔬菜後才吃飯，這樣血糖值的上升就能減慢下來，避免體脂肪大量合成，而且蔬菜的纖維先讓你飽腹，飯量就能自然減少了。

說起減肥的天敵，非「寒涼」莫屬。身體寒冷，卡路里的消耗速度就會減慢，變得更容易發胖。另外，水分和脂肪也積聚得特別快，水腫與肥胖紋問題變得更嚴重。針對體溫過低，經常手腳冰冷，甚至是寒性體質的美女，可以常備暖寶寶、吹風機和收腹帶，藉助這些小工具令身體核心溫熱起來，促進血液循環，甚至是手指腳趾這些部位都能溫暖起來，基礎代謝力大大提高，變得越來越容易瘦下來哦。

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