紅豆減肥有效么?五款紅豆粥幫你輕鬆瘦身
紅豆可以減肥么?答案是肯定的。紅豆減肥是很多女性都會採取的方式,因為紅豆對女性有很大的幫助。那麼,你知道紅豆有哪些食譜么?下面小編為大家介紹五款紅豆粥吧。
紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:紅豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入鍋中,加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火,繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果:薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效,同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦。
紅豆馬蹄爽
材料:紅豆200克、馬蹄數個。
做法:馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。紅豆提前泡好,加入適量清水一起煮成紅豆湯。把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中,兩者均勻攪拌即可食用。
效果:馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素,這對於有效的減肥很有幫助哦。
紅豆杞棗促消化粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
效果:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹,對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
紅豆燕麥粥
材料:燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克
做法:首先用水把燕麥煮一會,然後當燕麥煮到粘稠的時候,加入準備好的牛奶!再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行!提醒最好不要加入糖!因為糖分會讓熱量變多!同時還會破壞這個減肥食譜最原始的營養成分!
效果:牛奶熱量低,燕麥含有豐富的膳食纖維,有助於腸胃消化吸收!這個減肥食譜可以減少腹部脂肪。
紅棗紅豆粥
材料:紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。
做法:將上面的這五種材料混合在一起之後加入1000毫升冷水一起熬煮,直到煮的比較爛就可以吃了!
效果:紅豆綠豆熱量低,纖維含量高,促進腸胃蠕動,治療便秘。山楂消食減脂,健脾開胃,有助於腸胃消化和吸收。可愛的紅棗補血去可怕的燥熱!龍山長參能刺激生理系統,有益壽延年的效果!
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