用這三種減肥方法，不出門，一周就可瘦十斤！
炎炎夏日根本不想出門，
只想呆在空調屋裡，吃著西瓜和零食。
不過贅肉可也只是在消無聲息的一層層生長哦！
這個問題會讓很多人苦惱。
不過不用擔心，
現在就跟著小編學習以下三個動作在家就可減肥的方法，
即使不出門也會讓你快速的瘦下來！
1、平板支撐
平板支撐是消耗式塑身動作，
做一分鐘後全身顫抖，
最能燃燒脂肪，循序漸進，
每天比前一天多做幾秒，
每天一分鐘，全身都能瘦！
2、跳繩
跳繩是一種簡單易行，消耗量極大的運動，
可以幫助減掉全身的脂肪，
包括小腿肌肉，四頭肌、
肩部、背部等等，
由於跳繩需要腿部用力，
所以跳繩前後最好進行腿部拉伸運動，
預防長肌肉哦！
3、深蹲
不深蹲、無翹臀。
深蹲可是聯繫翹臀的王牌動作，
堅持做深蹲還能起到塑造完美腿型，
減脂塑形的作用。
深蹲的標準是，腰背保持一條線髖關節低於膝關節，
每天三次，每次10到20下。
看上面這三組動作，是哦不是非常的簡單！
那就在家動起來吧，堅持做好。
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