健身要先做力量訓練？！
不要先做帶氧運動 然後才做負重運動
有氧運動和力氣練習是咱們一向議論的論題。也是咱們每個健身者天天都離不開的詞語、當咱們去練習的時分。你會不會有這麼一個疑問，究竟我是要先做有氧運動仍是力氣練習。答案即是——先做重訓
下面就由咱們一起來處理你這個疑問、
你是不是都會一到健身室就先做 30-40 分鐘的帶氧運動，然後才到分量練習區負重練力氣呢? 有好多人一到健身室就會先做各種有氧運動，如跑30分鐘步，期望想先消脂，以及有熱身的作用，然後再隨意去做些負重運動。
這麼其實是大多數人的錯誤觀念，並且是應當把這個先後次第倒轉，準確應當是先做負重運動，然後才做帶氧運動。
那是為何呢？
因素很簡單，咱們要練肌肉的時分，假如你不是在練肌耐力，而方針是要增肌，增線條，修形的話，在進行負重運動時是在用儲存在肌肉的肌糖。所以，假如你一開始便做帶氧運動，開始的 20-30 分鐘會耗費了咱們的肌糖 ( 當然，再之後都是會耗費脂肪 )，到真實要做負重運動，重訓的時分便會對比費勁，會讓你疲乏、表現不到應有的狀況了，所以，最後所練習出來的強度就會較平常低，對肌肉的影響削減。
相反，咱們應當先做了負重運動，以保證有最大的能量敷衍高強度的練習，之後再做帶氧運動。並且，先做了負重運動能夠添加糖分的耗費，加馬上之後做帶氧運動消脂的作用。又或許假如時刻答應，不要把帶氧運動和負重運動組織在同一次進行。不過，每次正式進行運動前先做 5-10 分鐘的帶氧運動熱身是有必要的，進步安全性及成效。
總結：先做有氧運動會影響力氣練習的力度和作用。有氧簡單使你疲乏對減脂作用也會差一些、反而先做重訓合理的組織了這一切，既滿意了重訓的意圖，又能夠提神有氧的作用。何樂不為。
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