不要再喝純豆漿了，豆漿里加點東西竟然還可以減肥！

不要再喝純豆漿了，豆漿里加點東西竟然還可以減肥！

豆漿享有「植物奶」的美譽，秋冬一碗熱豆漿，驅寒暖胃保健康，常飲豆漿，對身體大有裨益。

豆漿富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸（也稱作維生素B3）及鐵、鈣等營養素。常喝豆漿還可以減肥，許多愛美女性也將豆漿奉為減肥聖品！

豆漿中含有膳食纖維，它能吸水膨脹，此時胃的容積一旦被佔用，自然吃不下多餘的東西，這也就意味著無法攝入更多的能量，吃得少了，自然而然也就會瘦了。

首先，必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其它東西，這肯定是不行的！再來必須配合運動。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。

其實加點東西效果會更好哦！

單喝豆漿是無法產生很好的消脂減肥效果的，我們可以用豆漿和綠豆粉、水果等攪拌飲用。因為綠豆粉和水果等都是富含纖維質的食物，有助於提升瘦身的效果！纖維質的食物對塑身可是能起到很重要的效果！

在豆漿里加入黑豆粉和黑芝麻粉，攪拌均勻後就是一杯正宗的黑豆漿了。每天早晚飲用一杯，連續飲用三天，能夠時血液中的膽固醇下降，從而促進大量的脂肪燃燒。這樣的豆漿減肥法可是既輕鬆又簡單！

豆漿每天的量必須控制在300ml左右，這樣才不會影響正常的營養攝入和腸胃功能。

豆漿雖好，但是有些人還是要多多注意的！豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。

記住豆漿里不能加紅糖，紅糖裡面有多種有機酸，和豆漿里的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

不要用暖瓶裝豆漿來保溫，暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。另外豆漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

千萬要記住豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

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