要成為行走的型男衣架子，你要練這套肩膀轟炸訓練！

男人穿衣好看不好看，除了不能大腹便便，邋裡邋遢之外，整體的肩膀輪廓也是穿衣的關鍵。肌肉才是男人最好的衣服，不能強求腹肌，但寬厚的肩膀也是令眾多迷妹為之傾倒的武器！

肩膀不練好，健身再多也難看！強壯的肩膀是男人性感體格的必需品，寬厚且圓的肩膀不但可以讓男人變成「衣架子」，穿衣更好看，並且大大提升上肢力量，降低訓練中受傷的風險！

一副結實寬厚的肩膀穿起上衣來，無論是白襯衫、休閑裝還是正裝，都能讓整體看起來更挺拔舒展。而且還能收穫一堆迷妹歡心，正所謂「男人的肩膀是女人的依靠」，轟炸出肌肉，性感迷人的肩膀也會為你的形象加分。

肩膀圓潤能增強手臂和肩膀分離度

讓上肢看起來更有力度感

想像一下，讓女生看到你的背影都想尖叫是一種什麼樣的感覺？有著性感倒三角的型男必定會迷倒萬千少女，甚至是直接舔屏了好嗎~

下面我們就跟著全球最帥肌肉型男，一起練習球形肩膀轟炸計劃，趕緊跟著虐起來吧！

杠鈴頸前推舉

6~10個/4組

【目標肌肉群】

頸後杠鈴推肩

8~10個/4組

【目標肌肉群】

站姿杠鈴上提

10個/4組

【目標肌肉群】

啞鈴側平舉

10個/4組

【目標肌肉群】

啞鈴前平舉

6~10個/4組

【目標肌肉群】

俯身啞鈴飛鳥

10~12個/4組

【目標肌肉群】

有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，撐爆衣服的肩膀會讓你更男人！

肌肉構成

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