7種瑜伽頭倒立，別告訴我你只會一種
說到頭倒立，你是不是只想到下面這個？
瑜伽老鳥就知道，頭倒立有很多種，這個只是最基本的。頭倒立腿的變體可以有很多，手的變體也是，自由組合起來，怎麼也數不完。
今天我們就來說說頭倒立手的不同變體，手的不同擺放方式。下面列出7種，不放對照一下，你練過幾種？
1.
雙手十指交扣
雙手十指交扣，放在後腦勺
手肘和小手臂撐地
2.
互相抱住手肘
互相抱住對側手肘，手在前額前方
3.
小手臂撐地
注意，頭還在地面的哦，不是肘倒立
4.
手肘關節撐地
在上一個基礎上，手掌放到肩胛骨的位置
5.
手掌撐地（大臂小臂90°）
也就是常說的三點頭倒立，頭、手掌著地
6.
手背撐地
手臂伸直，手背著地，手打開略比肩寬
7.
手掌撐地，手臂伸直
手打開幅度更大，掌心著地
如果你已經會基本的頭倒立，不妨試試，剛開始還是建議靠牆練習哦！
※潛水瑜伽美呆了！這個夏天可以這樣過
※練瑜伽那麼久，還做不好平衡動作？你應該加入這些技巧
※練瑜伽原來弓背起身是錯的？！
※瑜伽培訓 | Amber慢起倒立+深度後彎+核心力量密集提升工作坊，廣州站報名倒計時...
TAG:瑜伽路上 |
※你不是說瑜伽倒立很難做嗎？掌握這個倒立三部曲，就能讓你輕鬆立起來
※這15種瑜伽頭倒立，你肯定沒做過~
※5種瑜伽姿勢，如果你都掌握了，才真的說明你會倒立了！
※明凱的3個昵稱，你只能說出「廠長」，再說一個我倒立打籃球！
※你很早就可以手倒立了，只差這一個技巧
※想哭的時候就倒立，這樣別人就會以為你腦子有問題不會為難你了……
※頭倒立起不來，是因為你沒抓住這幾點……
※瑜伽三點頭倒立這樣練，再也沒有恐懼感了！
※異性同桌間，這4句話八成人都說過，一個不中我倒立洗頭！
※三點頭倒立這樣練，才不會摔，一定要知道！
※練瑜伽慢起手倒立，只需四步，倒過來看世界你也可以！
※都說瑜伽倒立很難，姐姐教你幾個技巧，讓你3分鐘學會倒立
※倒立是一種情懷 讓我們從另一個角度看世界
※倒立的時候總是立不起來，那是你沒掌握好怎麼練，這組瑜伽幫你
※達人教你6個技巧學會花式倒立，讓你像陳意涵一樣隨時倒著看世界
※只要這個部位穩定，瑜伽倒立並不難！
※倒立總是塌腰？避免這3個常犯的錯誤，你也能做一個完美的倒立
※內涵段子：妹子，你這樣倒立在你門框上是怎樣做到的
※倒立練得好，女人不會老！各種倒立讓你逆生長
※手倒立離不開牆 也許你只差一個輪式