睡好你的美容覺

最新 06-16

很多女性會有這樣的體會，如果哪天由於某些原因沒睡好，第二天則會出現下垂眼袋、黑眼圈、精神不振、顏面憔悴；而長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多，衰老加快，影響養顏。

皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由於長期的心理壓力、生活習慣、喜歡熬夜和生理特點等原因，常年飽受著睡眠不好，甚至失眠的困擾。可以說，失眠已經成為現代女性健康和美麗的大敵！據美國國家睡眠基金會的調查顯示，30歲到60歲的女人，四人之中就有三個人每天睡不到八個小時。

而距今兩千多年的中國養生著作《十問》中，談到睡眠對人體美容的作用時說：「缺少正常的睡眠與飲食，就會像熊熊烈火燒炙金屬一樣使人憔悴。」事實證明，睡眠是最好的「美容品」。充足有效的睡眠，會使人第二天皮膚光滑、富有彈性和光澤，眼睛有神，容光煥發，充足的睡眠，尤其是高質量的深睡眠，則是保養肌膚、減輕臉部皺紋的最佳方式。

因此，好好睡個覺，讓自己做個「睡美人」。首先，女性最好每晚22點前入睡，傳統醫學認為，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態，如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、晦暗無光、缺乏光澤和彈性等問題。除了晚上要保證良好的睡眠外，中午可以安排半個小時午睡。

其次，晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

另外，睡前應徹底清潔臉部，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適。而且面部的化妝品會堵塞毛孔，增加皮膚負擔，不利於皮膚充分休息。

那麼，從現在開始，就讓我們運用既省錢又有神奇美容效果的睡眠療法，讓你輕輕鬆鬆擁有一張美麗的臉龐！

食療方

枸杞雞絲養心粥

粳米100克、雞肉50克、枸杞子10克、精鹽適量

鍋內加入適量冷水，放入粳米、雞絲，用大火燒開，再放入枸杞子，轉小火熬至軟爛即可，食用時加入適量精鹽，本品可改善睡眠，美顏潤膚。

靈芝銀耳羹

靈芝9克，銀耳5克，冰糖適量

先把銀耳放入涼水中（冬季可用溫水）浸泡1～1.5小時；將靈芝和銀耳用小火燉2～3小時，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘渣，加入適量冰糖，分3次服用，銀耳煮完後當天食用最好，不要隔夜。本方可以作為三餐外的點心食用，也可以每晚睡前1小時左右食用，堅持服用2周左右，緩解失眠效果甚佳。尤其適合於女性心神不安，失眠夢多、健忘，因失眠或者熬夜出現面色憔悴、皮膚沒有光澤之人，本品也不失為女性美容養顏的一道補品。

參合烏雞湯

烏雞1隻、太子參20克、百合10克、蔥段、薑片、料酒、精鹽各適量

烏雞洗凈，太子參洗凈切段，百合掰成瓣狀洗凈。將太子參、百合、蔥段和薑片放入烏雞腹內，烏雞放入砂鍋內，加清水，烹入少許料酒，旺火燒開後，轉小火燉1小時左右，待烏雞熟後，放入精鹽調味即可食用，本方可作為一日三餐菜肴食用。烏雞是女性的滋養品，乃補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、提高機體免疫力，對防治婦科疾患、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。本方可補氣健脾、養心安神，尤其適合於女性長期失眠，睡眠不足，出現脾氣虧虛、胃口差、氣血不足、皮膚晦暗者。