超模人手一杯的輕體蔬果汁，這6種超適合夏天！

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身材都不會太差

最近我潛伏進了一家小有名氣的「神秘」健身房，就是外籍教練和網紅扎堆的聚集地，每天圍觀一群有錢有閑的網紅妹子是怎麼保養身材的。

突然發現人不能有偏見，我一直以為網紅妹子大多天生身材就很好。但其實她們在身材管理這件事情上，真的是下了苦工的。

就拿一個半小時一節的課程來說，我見過不少直播平台熟臉妹子每天一上就是兩節，而且每天都堅持去，從來沒缺席過。

反正我自從圍觀了小姐姐們以後，就覺得特別愧疚，畢竟人家長得比我好看，身材比我好，比我有錢，還TM比我勤快！！！

但是光羨慕嫉妒恨絕對是不夠的，不弄點料出來跟你們分享一下，怎麼對得起我的軟妹幣呢？

比如我就發現：她們真的都好愛蔬果奶昔啊...

她們的ins都是這樣紙的

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她們理想的出街狀態是這樣紙的

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為了感受一下這樣魔幻主義的生活狀態，我回家立馬榨了一杯西芹苦瓜汁，喝了一口我就放棄了，我寧願去喝葯...

後來經過多方走訪和取經，我終於明白了：又好喝又排毒又輕體的蔬果汁，都是有配方噠~所以我特意收集了歐美最流行的幾種纖體蔬果汁的配方奉獻給你！

蔬果汁適合早餐或者運動後補充，凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁，都是健身以後補充蛋白質和碳水的優質選擇↓↓↓

早餐推薦

夏天的椰子水很火啊，因為它的口味堪比飲料，但是熱量極低絕不長胖~

所以早上如果你想早點晨跑，不想吃太多東西脹肚子，就可以榨一杯這樣搭配的蔬果汁：用香蕉提供能量，甘藍提供纖維~

防晒推薦

還是適合早上的一款蔬果汁，椰子油是最近大熱的優質脂肪。如果你吃很多粗糧卻依舊便秘，那很有可能是缺乏脂肪來潤滑，椰子油就是最佳的選擇！

而橙子富含維生素C，夏天當然是能多吃一個就多吃一個啦~

經期推薦

經期前很多人會出現對巧克力和甜食的強烈慾望，因為這是激素水平變化導致的，所以並沒有很好的解決辦法。

唯一的辦法就是滿足它，只不過不是用垃圾食品，而是用優質的糖分和可可去滿足它。你得到了堪比巧克力的食物滿足，卻獲得了遠比巧克力要健康的營養攝入。

清腸推薦

一看這杯這麼綠，就知道它肯定富含了非常多的纖維素，絕壁是便秘人群的絕配。

友情建議：喝完這杯果蔬汁就別亂跑啦，萬一出了門就要找廁所可就尷尬了~

晚餐推薦

夏天的晚上其實也挺熱的，而且上了一天班也累了，不想吃飯怎麼辦？直接把纖維素，碳水化合物和蛋白質打碎了喝下去唄~

晚餐這樣喝的前提是早餐和中餐吃夠了足量的主食，否則姨媽出走或者年紀輕輕就早衰，我就沒法負責的啊！

健身推薦

健身後需要補充適量優質蛋白質和碳水化合物，不要覺得運動後吃了就白運動，因為運動後吃一些食物，其實是利於身體恢復的。

如果你有增肌或者塑形的需求，可以在配方中加入適量的蛋白粉，這就相當於一杯優質的蛋白補充劑啦！

以上就是我第一期的間諜報告，等我收集到其餘猛料的時候，我再來給你們通風報信啊~

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