生活中常犯的這些不良行為習慣，對健康影響很大，每個人都有犯

1、耳垢不要掏光

耳垢，又稱耳屎，是位子外耳道里耵聹腺的正常生理分泌物。耳垢經日積月累，佔滿整個外耳道時，就會阻塞聲波，影響聽力，甚至形成機械堵塞性耳聾。所以，定期清理耳垢是有必要的。但是清理耳垢必須注意:不宜掏光。掏耳垢時，要適當留一部分。這是因為新分泌的耳垢濕潤、黏膩，吸附性能好，能將隨氣流與聲浪而進人外耳道的徽生物、灰塵、顆粒等吸附住，從而保持外耳道的清潔。另外，佔據外耳道部分空間的耳垢塊還能緩衝外來的強大聲波與氣浪，起到保護鼓膜的重要作用。

2、不宜隨便挖鼻孔

鼻腔黏膜內血管豐富，交錯成網。完整的鼻腔黏膜，自衛能力很強，細菌不容易侵入。鼻腔內鼻毛很多，起著阻礙灰塵、細菌進入呼吸道的作用，是灰塵、細菌進入呼吸道的一大屏障。人的手上細菌很多，挖鼻孔時容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細菌便可隨之進入損傷部，引起鼻毛周圍炎(也叫鼻前庭癤)，發生疼痛、鼻干、發熱、全身不適等癥狀。嚴重時，細菌還能通過面部血管侵人顱內海綿靜脈竇，引起感染，造成相當嚴重的後果。

3、不宜卧床看書

卧床看書會損害視力，這點人人都知道。可是，卧床看書的害處遠不止於此。因為床是人睡覺休息的地方，人躺到床上，人體承受地球引力的面積就增大了，從而緩衝了人體的生理節奏，這正是人們人睡的信息。然而，卧床看書，會使大腦不斷釋放信號，強制改變人體已放慢的生理節奏。久而久之，會使人體生理節奏失去平衡，導致神經衰弱和心血管疾病。

4、不宜在如廁時看書報

有的人習慣於在廁所內邊大便邊看書報。這種做法利少弊多。蹲廁所時讀書報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便的時間。而蹲廁所的時間太長，會使盆腔靜脈血液迴流受阻，血管擴張，易誘發痔瘡，還會使臉部發生暫時供血不足，起立時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更易發生意外。另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那裡看書報，也有損眼睛保健。

5、不宜將褲帶勒得太緊

身體虛弱的人皮帶勒得過緊，會把腹腔中的血管擠緊，便血液不能暢通。本來，肛門周圍的血管就比較豐富，勒緊褲帶。腹壓增高，這樣一來，這些血管積血增多，圍著肛門一圈便會長出許多隆起的小紅疙瘩，時間一久，就會形成痔瘡。皮帶勒得過緊，還會使腸子對肛門造成的壓力更大，若壓迫時間過久，緊挨肛門那一段直腸，還會在排大便時被推出肛門外，形成脫肛症。腰帶勒得過緊，還會造成小腸病氣，引起消化不良等。

6、不宜在清晨開窗換氣

早晨氣溫最低，而氣壓最高，是一天中貼近地面的空氣污染的高峰期，空氣質最最差。地球每天有500萬噸二氧化碳及有害氣體排入大氣層中，而這些不良氣體和徽塵在早展都被高氣壓壓在地面上不能升空，所以這時開窗換氣，放入室內的空氣質量最差。開窗換氣的最佳時間是每天上午9~11時、下午2~4時，此時氣溫已升高，逆流層現象已消失，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸升空散去。

7、不宜讓腳受涼

從四肢的生理特點來看，手和腳與心臟的距離最遠，與身體的其他部位相比，血液循環相對較差，那裡的溫度自然偏低。加上雙手、雙腳的皮下脂肪很少，保溫性能差，並且掌心、足心沒有汗毛，塊乏禦寒的「天然屏障」，因而是全身溫度最低的部位。

然而腳掌與呼吸道黏膜之間存在著天然的神經聯繫。一旦腳部著涼，便會反射地引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，局部免疫細胞減少和纖毛擺動減弱，不能認真履行其清除細菌、塵埃的職責，致使身休抗病能力下降。另外，腳部受涼還會反射性地引起胃腸血管痙攣，使供血減少，影響消化功能，導致消化不良、腹脹、腹瀉、喜熱怕冷等癥狀。

8、不宜起床後立即疊被子

在睡眠中，人體會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮;人的呼吸和分布全身的毛孔也能排出多種氣味的汗液.被子吸收了這些汗液，如不讓其散發就立即起來，不僅會使被子受潮和受化學物質的污染而產生難聞的氣味，影響被子的使用壽命，而且經常使用受污染的被子也有害於健康。

因此，早晨起床後不宜先疊被，而是應該先將被子翻個兒，打開門窗，使水分和氣味自然散發逸出，過一段時間再將被子疊起來放好。此外，被子還應常曬太陽，使其內層的氣體逸出，同時將沾附在被子上的病菌殺滅。

9、火柴棍剔牙要不得

火柴在加工過程中，要經過很多道工序。其中，火槳頭是用硫、磷、松香等製成的。在火槳棍能取化學藥液，以及用機械展動法裝盒的過程中，火柴棍往往會受到硫、磷、松香等粉末的污染。同時還會受到機器油污的污染。因此，看似乾淨的火柴棍，實際上相當不於凈。如果用它直接別牙，就不可避免地會受到硫、磷、松香、機油等的污染，而這些物質都是有害人體健康的。經常這樣做.就容易造成慢性中毒。

10、不宜抑制打哈欠

打哈欠是一種有積極意義的生理現象，強行抑制是不宜的。當身體感到疲勞或睏倦時，就會情不自禁地打幾個哈欠。這是一種信號，表明需要休息或換個新環境了。早晨起床後或者久坐後打哈欠，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。或人睡前打哈欠，則表示人腦皮質的活動將進入抑制狀態。

11、不宜抑制打噴嚏

打噴嚏是一種保護性反應。通過打噴呢，有病時可以把大量細菌(特別是病菌)排出體外。情緒不良時可通過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩定;遇到異物刺激時可通過打噴嚏把進人呼吸道的異物噴射出去。因此，不宜抑制打噴嚏，不然會引起鼻出血，甚至會造成鼻骨斷裂。如果為抑制打噴嚨而捏住鼻子，還會引起鼻竇炎、中耳炎。因此，不宜抑制打噴嚏。

12、打鼾不容忽略

嚴重的打鼾會因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴盆打鼾者，往往還同時伴隨著時常驚醒、好做噩夢、醒後頭疼、白天倦意、瞌睡多等。這就不是一般的打鼾了，而是構成了一種疾病—阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。如不及時治療，長期下去往往會引起嚴重綜合征。因此，對打拚不可忽視，應早請醫生檢查和治療。

13、隨身聽不宜常聽

科學實驗證明，長時間在90分貝以上雜訊環境中，聽覺就會逐漸發生病變，立體聲耳機的音量達85~130分貝，耳機壓著外耳道，外耳道處於密閉狀態，這種強烈嗓聲的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對人的聽覺神經會產生巨大的刺激，易造成聽覺疲勞。另外，立體聲耳機所產生的嗓聲，對人的心臟和大腦也能造成損害，會感到頭暈、腦脹、心悸、注憊力不集中、思維和反應的靈敏度下降、記憶力衰退，甚至出現煩躁不安、缺乏耐心等癥狀。

14、不宜用牙齒開啟瓶蓋

牙齒是人體消化器宮的主要組成部分，它不但咀嚼食物，還有助於清楚地講話和發音。牙齒在人體健康長壽中擔負著重大作用。而用牙齒去開瓶益，對牙齒的傷害很大。由於咬開瓶蓋時受力不均，輕者造成牙齒搖動不固，疼痛難忍，由此極易發生牙齦炎之類的疾病，重者則會使牙齒脫攀或碎。而一旦牙齒扭壞，將終生不可彌補。因此，從自己的長遠健康考慮，不要用牙齒去開啟瓶蓋。

15、蹲廁所時不宜抽煙

有些人喜歡在廚所抽煙，以為煙味可去臭味。其實這樣做反而會吸進有害氣體，對健康不利。糞便的臭味與香煙冒出的有害氣體混合後，會產生更多對人體有害的氣體。抽煙者在吸煙的同時，也將這些多且危害更大的有害物質一起吸人肺內。因此，不宜在蹲廚所時抽煙。

16、午睡時間不要過長

科學家認為，中午1時左右入睡，午睡1小時為好。據生理學家研究，一般人若睡80~100分鐘後，便由淺睡眠轉人深睡眠，這時中樞神經的抑制過程加深，腦的血流量相對減少，體內的代謝過程逐漸轉慢。若在此時醒來，就會感到全身不舒服從而更加疲倦。因為大腦皮質還未立即解除抑制狀態，大腦會出現暫時的供血不足，自主神經功能紊亂，這種不適的狀態短則十幾分鐘，長則半小時才能消失。因此，一般的人午睡時間不宜過長，以一小時為最宜。

17、睡覺不宜太晚

美容專家指出，晚上10時至凌晨2時，是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。此時不睡，細胞的新陳代謝受到影響，則會加速衰老，是美容的大忌。從心理醫學角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情緒發生不良改變和行為異常，可引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應;也會直接產生生理上的損害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。

以上幾點希望大家平時一定要注意哦，健康生活從自己一點一滴做起，想長壽健康嗎？就改掉這些不良生活習慣吧。

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