不得不知道的減肥10個誤區！

減肥是一件非常痛苦的事，還有可能會伴隨終，現如今很多人都迷失在「減了肥肥了減」越減越肥越肥越減的不歸路上。

其實呢這主要是因為減肥出現了誤區，才會造成越減越肥的局面，那減肥都有哪些誤區呢？

1、從來不喝水

眾所周知，飲料喝多了對身體有害無益，甚至還會導致發胖。所以，減肥的人一般都不喝飲料的，但現在有相當一部分人不愛喝水，覺得白開水沒味兒，喝不下去，為了減肥必須多喝水，多排毒，如果覺得白開水沒味兒喝不下去的話，可以喝檸檬水，山楂水等等。

2、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

3、急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

4、不吃早飯

很多人因為上班早上起不來，沒時間吃早飯，頂多隨便胡亂吃點，或者周末的時候因為賴床，就直接早飯中飯混一起吃。其實這是不對的，不吃早飯害處多，容易發胖就是其中的害處之一，不吃早飯到了中午就會比吃了早飯感覺更餓，一餓就吃的多，一吃的多就容易發胖，所以早飯不但必需一定得吃，而且要吃的多樣化，有營養。

5、攝入的比消耗的多

為什麼每天都運動，而且每次都運動到滿頭大汗，可還是越來越肥。其實你很有可能是入不敷出，消耗的比攝入的少。有的人因為運動中消耗了大量的能量和體力，導致運動後會覺得肚子很餓，然後就使勁吃，這一吃可能攝入的熱量比運動消耗的熱量還多，這樣一來就白運動了，就白減肥了，可不要越減越肥了嗎？

6、時刻關注自己的體重

很多人在減肥的時候總是時刻關注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥並沒有幫助。

7、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

8、攝入大量蛋白質

高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

9、面對愛吃的食物時拚命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

10、熬夜

現在生活節奏快，加班加點是常事，加班就必須熬夜，而有的人熬夜已經成了習慣，即使不加班，也得熬夜起碼到十二點多一點。熬夜是有百害而無一利的，不僅對身體有害，而且還會容易發胖。所以，為了減肥，一定要杜絕不必要的熬夜，即使一定要熬夜，也最好不要超過三點，否則的話不但容易長胖，還會影響第二天的工作狀態。

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