2個減肥小技巧，適用於任何運動！

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意識到健身的好處，卻苦於時間不夠？

告訴你2個極速成倍燃脂的小技巧，

重點是適用於任何運動！

1

用間歇運動代替勻速運動

眾所周知，汽車開開停停油耗比勻速行駛要大。

同理，間歇運動比勻速運動燃脂效果要好很多。

當你踏上跑步機或者騎上單車，或是自重訓練，

不要總是停留在勻速運動，嘗試著做間歇運動。

間歇運動其實很簡單，一個常見的方案：

在高強度（心率達到最大心率的80%-90%）時運動30秒，

再在低強度（60%-70%最大心率）時運動30秒，

如此循環。測量心率，

你可以使用器械上自帶的心率儀或者自己佩戴心率表。

2

嚴格控制運動中的休息時長

汽車在行駛時油耗比靜息時要高很多。

同樣，我們在心跳快時燃脂效率比較高，

長時間的休息對減脂不利。

我們在運動時應該注意避免休息太長的時間，

保持心率在較高的水平。

如果你有時間在休息的間隙打電話的話，

你的休息時間也許太長了。

很多時候你可以用手機或者計時軟體來提醒你，

控制休息時長，建議使用FitTime計時器功能，

提前規劃好每個動作的時長，及休息時長。

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