擼串啤酒？跑者跑後「誤闖」大排檔該吃些什麼？

烤串、啤酒、小龍蝦，炎炎夏日路邊大排檔琳琅滿目的食物總是讓人流連忘返。在夏日的夜裡，吹著習習輕風，喝杯小酒吃點小菜，坐看明月，如此寫意的生活令人嚮往。對於跑者來說，夜跑結束，路過大排檔，烤羊肉串的香味瀰漫了整個街道，抵禦不住的誘惑讓你選擇坐下來填飽肚子。今天騷年就為大家科普一下，夜跑後的大排檔，跑者應該吃點什麼……

夏季跑步後會相較其他季節出更多的汗，並且機體消耗非常大，除了水分攝入需要增加以外，還應當多攝入些富含維生素和蛋白質的食物。

毛豆花生來一盤

作為大排檔必點食物之一，跑者在跑後也可以來一盤毛豆花生。毛豆花生屬於豆類食物，除了能為跑者提供充足的能量之外，它們還富含抗氧化劑，幫助跑者對抗炎症，保證大腦的健康。另外，豆類是自然界最好的植物蛋白來源，富含人類所需的優質蛋白。所以跑後，來一盤毛豆花生，沒毛病！

蔬菜蘸醬、大拌菜點起來

眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，提供必要的卡路里，有效幫助人體維持健康。水果蔬菜的抗氧化劑含量和維生素含量比較高，除了可以補充跑後缺失的微量元素，還可以消除大量運動帶來的煩躁情緒。

肉串腰子一定要少吃

大排檔上，羊肉串、羊腰子作為經典食物，真的沒有拒絕的理由！但是跑者在跑後，這些食物一定要少吃或者不吃。首先這些食物過於油膩，不利於消化。同時，這些食物大都屬於酸性食物，人在劇烈的體育鍛煉之後，人體會產生較多的酸，這個時候，人們要盡量多吃一些鹼性的食物，來中和這些酸，從而讓身體達到一個相對平衡。

海鮮類食物可以吃一些

海鮮是高營養、高蛋白的東西，味道鮮美。跑者大運動量運動之後，熱量消耗太大，會感到疲勞。故而多吃一些富含蛋白質的食物，而海鮮類的食物，蛋白含量比較豐富。

啤酒適可而止

在長距離跑步後適當喝一些啤酒、葡萄酒或其他酒精度數較低的酒類是可以的，但一定要切記不能過量引用，如果你在長距離跑步後飲酒一定要小心，因為可能會導致脫水，並且會比平時飲酒暈的更快。對於跑者來說，面對一桌子的美味不來點啤酒，總覺得差點什麼，但是一定剛要切記，跑後喝酒要適量。

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