男性護腎的小方法，睡前自己來一遍
腎的健康，對於男人是尤為重要的。
養腎護腎的方法有很多種，但按摩護腎最簡單也最健康而且還有效。
現在介紹幾種按摩護腎的方法。
1、提踵顛足，提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，再後輕震地面。提踵能幹牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還能夠按摩五臟六腑。
2、按摩腎腧，並腿坐在床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。每天早晚各一遍，每遍約200次，能夠補腎納氣。
3、用熱水來泡腳，可以在每天晚上的7-9點，用熱水來泡腳，溫度在40°作用，時間長度在15-30分鐘就可以了。經常用熱水泡腳，不僅護腎還能養肝。
這些方法，只需要每天堅持，想腎不好都難。有了個好腎，身體自然就會健康了。人也更有活力了，記憶力也更好了，也更有男人的力量了。
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