經常失眠心亂？常吃這幾種食物，幫助提高睡眠質量

由於現在生活壓力較大，以及夏天的時候溫度慢慢升高，所以晚上失眠是一種正常的現象。睡眠不好的主要原因是心脾兩虛，無論男女老少都面臨失眠的問題。要想治療失眠問題，必須要對症下藥，對症下藥才會更有療效。那麼我們一定要注意一下個人的生活習慣以及飲食習慣，那麼可以吃哪些食物來改善睡眠呢？

1、紅棗。

紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。做法是：取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

2、瓜子。

瓜子含有多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

3、香蕉。

香蕉含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

4、核桃。

核桃可以充當神經衰弱的治療劑，對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1-2個核桃仁，可以起到一定的防治作用。

5、玫瑰花茶。

玫瑰花茶有豐富的葡萄糖、蔗糖和礦物質，可以補充熱量提高體能，能夠有效促進血紅蛋白的生長和起到補血的功能。實驗研究表明，玫瑰花茶除了對身體有益，對腦細胞也很有幫助，對失眠的人是十分有好處的。

6、燕麥。

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可以很好的調節血脂，降血稠，常吃讓你的身體更健康。並且對於失眠的人來講，每天來一杯燕麥，不僅能保護身體，還能起到防便秘作用。

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