11個錯誤生活習慣會害你疾病纏身，抓緊改掉！

好習慣是保持健康的關鍵，但在生活中一些習慣，看似衛生，實際上不僅不能保證身體健康，反而對身體有害。下面列舉了11個常見的生活習慣，這些習慣並不可取。你有中招的嗎？趕緊改了。

11個錯誤的居家習慣

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1、衛生紙擦拭餐具、水果

國家檢測部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量的細菌，很容易附著在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙，才符合衛生標準。

2、使用馬桶坐墊

絨布坐墊是病菌最好的培養基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留，污染和傳播的疾病可能性更大，因此最好不用，若非用不可，應經常清洗和消毒。

3、只吃低脂食物

雖然它們比一般食品熱量稍低，但會讓你很快感到飢餓，吃進更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅果、魚和牛油果等。

4、用毛巾擦餐具及水果

我國城市用水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再擦反而會二次污染。

5、只以身體質量指數衡量體重

研究指出，身體質量指數(BMI)的缺陷在於不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了體內脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。一個肌肉發達的人,BMI可能超標，但其實體內脂肪比例並不高。

6、愛喝鮮榨果蔬汁

果蔬汁在壓榨過程中，會損害能產生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大，還可能導致肌肉群因缺乏蛋白質而發生萎縮。

7、用洗手液洗手

清水反覆沖洗能將皮膚表面絕大多數細菌消滅掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否則反而容易帶來皮膚乾燥、起皮等問題。

8、起床就疊被子

人每天都要排出大量汗液，睡覺時也不會例外。起床後就疊被子，會使汗也留在被子里。時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了極佳的生存環境，對身體不利。建議起床後先把被子翻過來，攤晾10分鐘後再疊。

9、飯桌上鋪塑料布

餐桌上鋪塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細菌等。而且有的塑料布，是由有毒的氯乙烯樹脂製成的。餐具、食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質，從而引發許多不必要的疾病，影響健康。

10、只吃雞蛋白

為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營養攝入更全面，冠心病、高血脂症等患者一天吃一個蛋黃關係也不大。

11、不敢用微波爐加熱食物

微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動，達到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會損害一些營養。相反，微波爐由於耗時短，反而能更好地保持食物中的維生素。

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