研究發現，所有瘦身成功的人都是這樣做的！

不管是瘦身或者通俗易懂叫做減肥也好還是做任何事情也好，滿滿的信心是成功的前提。

其次是清晰簡單的瘦身計劃流程，通過幾個模塊的控制就可以讓我們快樂瘦身成為可能。通過三餐，零食，飲水，運動，作息，分享，心態這七個模塊去監控瘦身效果。

時至今日在電商領域或者傳統零售行業，大量的公司和大量從業者還在苦苦追求提升效率，可是沒有嚴謹設計的系統支持，沒有簡單易操作的工作流程，實現的可能就是零。沒有標準化的操作流程就無法實現大規模複製，就無法實現有效的監控。

很明顯瘦身首要解決的就是三餐。我把自己瘦身的時間放在了一年至兩年，那麼在頭一年的前期我把重點放在了三餐上只要我在三餐上打贏了，那麼效果就會很快顯現。下面的幾個也易如反掌，各個擊破只是時間的問題。

三餐就是我們常說的早餐，午餐和晚餐，在三餐這個子類目裡面早餐是20分，午餐是5分，晚餐是20分。而在三餐裡面又設置4個模塊來監控，分別是就餐時間，持續時間，用餐項目和飽腹感。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐的最佳就餐時間是7.00——9.00，午餐的最佳就餐時間是11.00——14.00，晚餐的最佳就餐時間是17.00——20.00。早餐持續時間在8分鐘以上，而午餐和晚餐持續時間在15分鐘——1小時。用餐項目上少吃碳水化合物不喝酒水，飽腹感方面早餐和午餐要求吃飽，晚餐規定吃七分飽。

在三餐上嚴格要求吃飯的時候都是掐著時間，只允許多不允許少，晚餐只吃雜糧不吃主食。如果每天都可以做到這個項目拿滿分，付出總會有回報，減肥最重要的就在於飲食，飲食做到滿分，瘦身只是水到渠成的事情

飲食保證身材苗條，運動保證皮膚彈性

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