減肥越減越丑？可能是進入減肥誤區了！

體脂肪和肌肉決定了我們不一樣的體型，減肥只是想要跟那些瘦瘦的女生一樣美，奈何有的胖美眉發現自己越減越丑！要知道外行減體重，內行減體脂， 然而盲目減脂卻會有很多誤區。

誤區一：做運動，但飲食不控制

大部分人每天堅持健身後並沒有看到多大的效果天天都在運動卻沒有作用大概是對我們最大的打擊其實真正的關鍵在於三分練，七分吃雖然重訓強度很大，但是不注意飲食你也會變成強壯的胖子而不是形體完美的人想要每天都看到自己的進步，建議在家放一個電子稱

除了堅持運動和注意飲食以外，記錄自己的身體數據變化，對減肥和健身來說也是非常重要的，分析自己的體重、BMI指數、基礎代謝率、肌肉、脂肪、蛋白質等多項身體數據，然後再根據這些數值來合理安排自己的運動量和飲食，養成定期測量身體數據的好習慣，以重新規劃更為合理的減肥計劃，達到真正減掉脂肪的目的。

誤區二：不吃早飯

不吃早飯會減慢新陳代謝在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪如果你長時間不進食經常挨餓等於對身體發出了「饑荒」的信號而身體會做出這樣的反應在下一次進食後儲存更多脂肪，以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐早餐來不及，建議食用健康類的減肥代餐奶昔，營養全面均衡，美味可口，更容易被身體吸收。

奶昔是菲律賓的「國飲」，很多菲律賓人皮膚緊緻，身材結實都是因為長期飲用奶昔，而這款代餐奶昔一直很受大眾歡迎，因為它不僅富含天然膳食纖維，還有多種營養成分，持久飽腹，能夠控制熱量，促進新陳代謝，清理腸胃，更容易被身體吸收，2分鐘就能夠沖調出一杯營養全面均衡，美味可口的細胞營養餐，絕對方便快捷。

誤區三：只吃蔬菜水果

這樣做人體無法儲存蛋白質，所以只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀並沒有改善多少。當然減肥也應該吃肉，吃肉並不是就會長胖，關鍵還得看吃啥肉。

雞肉是高蛋白肉類，是健身的人必不可少的營養餐食材，這款雞肉的口感味道都是非常不錯的，無任何添加劑，操作也比較的簡單，可以煎，可以烤，可以煮，或者放進微波爐里加熱一分半鐘，方便快捷又美味。

誤區四：強調局部減肥

盆友：怎麼減腰部脂肪，怎麼減腹部脂肪之類的問題，並且強調自己其他部位不胖。事實是：脂肪只可能全身減不能局部減。腰腹部位由於毛細血管豐富，容易吸收營養，因此是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動在減肥中難免感到嘴巴有點「寂寞」，這個時候就需要零食出場啦。

經驗告訴我們，減肥一定要避免進入誤區，不然一切的努力都等於白費，堅持運動加合理的飲食，才是更加長久有效的減肥方法，我們可以一邊吃飯一邊減肥喲~期待你的完美蛻變！

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