當有一天你老成孩子，請讓我像大人一樣照顧你

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有個人

他沒有母親的細膩，柔情，

卻像山一般威嚴；

他不善言辭，

卻又處處保護著我們，

有說不出的溫柔；

他是我們生命中的第一個騎士，

我們眼中無所不能的英雄。

我的蓋世英雄

—是爸爸—

爸爸

總是雲淡風輕的嘮叨句，飯要好好吃，千萬記得要吃早餐，錢不夠了跟爸說，爸能養你

當問他，身體好不好，吃飯了嗎，爸爸總說：「我沒事、吃過飯了、別擔心我…」

可事實上，由於工作的負擔、精神的壓力，很多健康問題常被他們忽視和拖延。國家衛計委數據顯示，近50%成年男性正受不同程度健康困擾。

父愛如山

父親節將至

在此小譽想送給父親們一份健康手冊

你們的健康，是我們成功的最大意義

健

康

4類營養不能少

1.多種維生素

維生素E、維生素B6、維生素C，可以提高人體免疫力。

2.鎂

常吃大豆、核桃、燕麥粥和海產品，調節心臟活動，降血壓，預防心臟病。

3.鋅

瘦肉、海產品、大豆中的含鋅量較高，常吃提高免疫力。

4.植物纖維素

常吃全麥麵包、捲心菜、胡蘿蔔、蘋果、花菜等，加速腸蠕動，降低膽固醇，消滅致癌物質。

8項指標每年查

1.防癌檢查

針對肝癌、肺癌、胃癌等進行排除性全面檢查。

2.血脂檢測

檢查是否患有高血脂症。如果父親人到中老年，更不應忽視。

3.腦部CT

檢查腫瘤、腦梗塞等。

4.結腸檢查

結腸癌經常和其它腸胃病混淆，應該格外注意。

5.心臟檢查

提早注意心臟的變化，有利於防止突發癥狀出現。

6.男科檢查

除了常規泌尿系統疾病篩查，還要注意癌變的可能性。

7.糖尿病篩查

如餐後血糖監測、血清C肽測定、血清胰島素測定等。

8.眼底檢查

年紀較大和吸煙的人更容易患眼疾，如白內障、青光眼等。不要錯以為是老花眼。

提防6類易患病

1.頸腰椎病

多做戶外運動，延展運動。

2.脂肪肝

傷肝藥物盡量少用，多吃高維生素、低脂肪食物，加強運動減肥，戒煙限酒。

3.心血管疾病

首先要戒煙，其次每天保證至少半小時活動量，並且多吃果蔬。

4.糖尿病

肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，運動加健康飲食可預防。

5.前列腺增生

多吃紅色蔬菜，喝茶，避免酗酒和食用大量辛辣食物，不要長時間久坐。

6.骨質疏鬆

補充鈣及維生素D，多喝牛奶、多曬太陽，進行體育鍛煉。

給父親的8個健康小叮嚀

1.40歲後少吃肥肉

盡量不吃動物內臟和肥肉，少吃鹽。

2.包里放瓶急救藥

年過40歲，特別是有心臟病的父親，隨身攜帶急救藥，為心臟「上保險」。

3.少吃刺激性食物

少喝濃茶、烈酒、咖啡，也少吃生冷、辛辣食物。

4.早晚喝點小米粥

每餐一定八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。

5.每周慢跑或散步

運動量可由小漸大，每次至少堅持20分鐘。

6.多喝水不憋尿

每天要喝2000-2500毫升，不憋尿，保持心情愉快，洗溫水澡。

7.早起不熬夜

減少熬夜時間，保持健康作息，精神好。

8.多和親友交流

在周末放下工作，與朋友、家人一同出遊或在家裡享受輕鬆時光。

提醒父親改掉5個壞習慣

1.不鍛煉

缺乏鍛煉讓人易疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力大，易生病。

2.不求醫

長期不就醫，小兵會養成大病，錯過早期最佳治療期。

3.缺早餐

不吃早餐或者胡塞幾口是「健康殺手」，傷腸胃，沒精神。

4.吸煙喝酒

人到中年，別忙於應酬，時刻提醒自己，少吸煙喝酒。

5.少交流

男人有時不喜歡錶達，但若長期缺乏交流、疏導和宣洩，精神壓力會拖垮身體。

安宮牛黃丸是唯一用於突發疾病的中成藥

家中有心腦血管疾病患者，工作壓力大、肥胖的中老年人，高血壓患者，特別是有中風及其他危重疾病患者，小譽都建議家中常備上安宮牛黃丸。

父親的愛，

寬闊遼遠一如無際的大海，

純粹透明沒有絲毫雜質。

父親的愛，

如同剝洋蔥，

看穿時已淚流滿面。

父

愛

表達愛，不等待

廣譽遠健康大數據

健康生活·健康心

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