看我如何用兩個月減肥28斤，胖妞完成「華麗蛻變」

從小我的家境就比較好，好吃好玩的父母對我多從不吝嗇，可以說我從小就被嬌生慣養所以我從小一直比較胖。但不是很胖，準確地說是微胖。高考結束後，所有的作業考試都沒有了，我整個人都放鬆了，整天就是和朋友一起出去「掃街」，看哪兒有好吃的好玩的，這座城市的每一個角落都被我們翻了個遍。有時只為吃一頓美餐，我們不惜轉3趟公交車，來回花差不多一天的時間。現在想想，那時我們真是太瘋狂了。就那個暑假，我一下子胖了10多斤。

後來上了大學，大學的學習任務也不是很重，大部分的時間都是自已安排。我繼續處於比較散亂的狀態。記得大學時，我最胖時有130多斤。後面因為談戀愛，我就開始減肥。大學4年，我只做了3件事，學習，戀愛和減肥。4年來，我胖了減，減了胖，反反覆復把我折騰的死去活來。每次去吃飯，我都特別小心，擔心吃多了會長肉，但不吃又會餓。想起這些經歷，都是淚啊!畢業後，我順利地參加了工作，工作之餘，我也積極跑步煅煉，但是怎麼跑也不瘦，體重也不下降，一直都是在120斤左右。

對減肥這事我真是有點死心了。後來，通過膳食加運動，制定的一套減肥方法成功減肥30多斤，而且半年了也不反彈。

回來之後，我也開始按照我的減肥方法行動。減肥還是要「七分吃，三分練」，主要是飲食調整，以前減肥成功後復胖，主要是飲食沒有調整好。首先就是三餐定時，不能隨意改動。其次就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，千萬不能吃宵夜。平時如果在外面吃，吃的菜我都要過一次水。在家裡吃，我就會少點放油。選材主要是魚、蝦、紅薯、木耳、西蘭花等低GI值的食材。兩個月我減了22斤，對於這個成績我還是很自豪的。

膳食搭配輕鬆的運動減肥效果更好的。想瘦就行動，別有拖延症哦!越拖越肥的!

一、慢速高抬腿 1分鐘

二、原地跑 1分鐘

三、開合跳 1分鐘

其實，減肥最重要的就是控制自己的慾望，並且有堅持的動力。很多人忍不住就意味著前功盡棄，小編這裡有很多減肥技巧、瘦身秘訣。需要的可以加我，都是綠色健康減肥方式，不僅能塑身美體，還能排毒燃脂。

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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