為什麼偏瘦的人膽固醇還很高呢？

為什麼偏瘦的人膽固醇還很高呢？苦

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艾泉昌淑

06-15 09:528贊踩

先天的遺傳和後天的生活方式是導致膽固醇偏高的主要原因。「家族性高膽固醇症」是一種發生在常染色體上的顯性遺傳病，病人雖不胖，有的甚至很瘦，但膽固醇卻非常高。如今很多年輕人過度攝入高脂肪、高熱量、高膽固醇食物，不愛吃蔬菜和水果，不注意運動，這些不良的生活習慣，就算是瘦人，膽固醇也會「超標」。

瘦人千萬不要認為高膽固醇是胖人的「專利」而掉以輕心，糖尿病、腎病、甲狀腺功能減退等疾病都可能導致膽固醇偏高，所以定期到醫院檢查是非常必要的，一旦發現膽固醇偏高要及時治療。

總膽固醇偏高怎麼辦

1、少吃膽固醇含量高的食物

少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入(每天少於300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)來源於食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。

2、少吃脂肪高的食物

少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內髒的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。

3、多吃蔬菜、水果和菌藻類食物

如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物，使之排出而不是重新回收利用。這樣，肝臟「只好」利用更多的膽固醇合成膽酸以補充膽酸的丟失。大量研究證實，增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。

4、多吃維生素

總膽固醇高患者平時多吃一些含維生素C與維生素E的食物，雖然不能降低總膽固醇高，但是卻可以起到保護血管的作用。

5、每天喝點野蘭蕎茶

每天可以喝一杯野蘭蕎茶，這個茶含有豐富的蘆丁，它能夠幫助保護心腦血管，同時清潔血液垃圾，減少血液膽固醇的堆積，起到調節血脂的作用，恢復血管彈性，預防動脈粥樣硬化。此外，最好選擇獲得天然硒認證的野蘭蕎茶，它含有豐富的微量元素——硒，能夠提高人體的免疫力，從而有效的降低高血脂併發症的發生概率。

6、多吃魚油和卵磷脂

具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小(當然，仍然是有用的)。

6、多吃植物油

橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。

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