想像大師一樣擁有過人絕技嗎？練好這幾招

如何提升自己的盤球技巧？

盤帶是足球技巧中最難掌握的技術之一，盤帶通常來說指兩方面：一是當球員帶球行進時，球會離隊員身體有一定的距離，這個距離就是球員對球的控制範圍，範圍的大小取決於球員的盤帶能力。第二點，控球球員會遇到防守球員各種形式的干擾（上搶、圍堵、鏟球等），控球隊員要不斷進行觸球從而擺脫干擾。

我們一般將盤帶分為三種——

1、技術型盤帶：球員依靠自己出色的控球技術和球感進行盤帶，但是速度比較慢，適用於中場或者前場中路，以護球和擺脫為主。代表人物是皮爾洛、哈維、伊布、里克爾梅、齊達內等。

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2、速度型盤帶：顧名思義，這類盤帶動作簡單，腳下頻率和帶球速度都很快，適用於反擊或是長途奔襲這種高速奔跑的模式。代表人物：卡卡、羅本、梅西，亨利等。

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3、爆點型盤帶：以花式動作和瞬間的爆發力加速突破，適用於陣地戰，尤其是邊路需要突破進攻的時候。代表人物：年輕時的C羅、羅比尼奧、小羅等。

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接下來和大家簡單聊聊如何提高自己的盤帶水平。

1、帶球推進

頂級球員在帶球推進的時候，都會用外腳背向前輕推球，這樣能夠讓球離身體比較近，不會超出控制範圍，同時方便變向。

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訓練很簡單，將標盤圍成一個正方形，沿著標盤進行直線帶球，繞著標盤進行變向盤帶練習。

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2、切球變向

切球變向是梅西的拿手絕活，如何能像梅西一樣在密集的防守球員中來去自如，這就是大家所追求的人球合一。

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切球變向比帶球變向的動作更加細膩，你自身的速度可以不快，但是變向的頻率要快。

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最常見的訓練方式就是標盤擺一列，進行繞桿（也就是繞標盤）訓練。

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3、真實對戰

光一個人訓練是不夠的，實戰非常關鍵，可以先和隊友進行1v1的過人挑戰。

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然後就是多在球場上磨礪自己的帶球技術，如果有條件的話，建議多踢七人制或者室內五人制這種人數少的比賽，因為這樣你拿的球機會才比較多，帶球的次數也更多。

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最後再給大家帶來三種提高球感的訓練：

1、一隻腳將球向後拉，然後從腿後側撥向另一條腿，然後換腿重複前一個動作。最後熟練以後，加快後退速度。

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2、和第1個動作比較類似，只不過無須後退，起始動作是假射+向後拉球。

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3、第3個就是球向後退，兩隻腳也交替向後退，與此同時兩腳交叉跨過球，盡量不讓球碰到。

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今天的內容就介紹到這裡，不知是否對大家有所幫助，最後感謝大家的閱讀。

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（文中素材源自youtube帳號@All attack）

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