每天變著花樣瘦腿 可這3種走路姿勢卻讓你腿變粗

在露腿的夏季一雙纖細美腿才是搶鏡的利器，都說腿短不可怕，腿粗才尷尬！於是，人們嘗試各種瘦腿的方法，節食、運動、按摩……殊不知，我們平時走路姿勢不正確，竟然也會讓腿變粗，使得腿看上去很壯，怎麼也減不下來。

3種走路姿勢讓腿變粗

1 踢著腳走

如果踢著腳走，走的時候會讓身體有前傾的趨勢，走路時只有腳尖踢到地面，膝蓋一彎，腳跟就往上一提。致使腰部很少出力，像走小碎步一樣。如果有踢著走的習慣，平時就要多加註意，以免使得整條腿都變粗。

2 腳後跟蹭地

平時我們會發現，有的人走路時的腳步聲會很重，或者鞋子會一直蹭著地，發出聲音，這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。

3 踮著腳掌走

很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而且用大腳拇趾發力會感覺到是屁股發力的感覺，讓比較弱、平時運動不到的大腿內側，在走路過程中也有發力。

這些都是會讓腿變粗的走路姿勢，但是人們走路的樣子是「千人千面」的，到底什麼樣的走路的姿勢才是正確的呢？

正確的走路姿勢應該這樣做

人走路時往往通過足弓緩衝受力，人走路的方式與足弓的特點息息相關，人走路的方式與足弓的特點息息相關，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序是，外足弓——橫足弓——縱足弓。走路時腳跟應該先著地，腳尖朝向正前方，左右腳內側則以平行方式走在同一條直線上，做出從胸部開始向前挺出去的感覺，將力道用於腳踝的狀態行走股關節收緊能夠矯正骨盤的歪斜。

正確的走姿並不是僵硬的「下半身運動」，肩膀、胯部也要配合擺動，肩膀要放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，隨著步伐自然擺動，以控制重心變化，使步行更協調。

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