什麼？爸爸也會產後抑鬱！

當了媽的都知道，生個娃最讓我們「波瀾起伏」的，一個是體重，另一個是心理。

尤其是產後，生孩子的痛苦、激素的變化、餵奶、起夜、換尿布等等輪番轟炸，除了個別心理素質極其強大的「女超人」，大部分媽媽多多少少都會有點產後抑鬱。

可前幾天，一位剛「轉正」不久的新媽媽，發現他家的新手爸爸一改往常溫文爾雅的好老公形象，越來越容易急躁發怒。從不抽煙的他現在也煙不離口，甚至有一次在朋友家打牌一夜未歸！

作為新時代的知識女性，這位寶媽果斷拖著老公去做了心理諮詢。結果可真有點讓人大跌眼鏡——她自己心理狀況良好，老公倒是患上了重度抑鬱！

呃，懷孕的、長胖的、生孩子的、照顧寶寶的都是當媽的，爸爸怎麼「產後抑鬱」了呢？

爸爸也會「產後抑鬱」？

其實啊，產前焦慮和產後抑鬱還真不是「女性專利」！

今年年初，紐西蘭奧克蘭大學研究員麗薩·安德伍德聯合幾位科學家，發表了一份關於男性在妻子生寶寶前後的心理問題的調查報告。

他們追蹤了3,523位新晉奶爸從妻子孕晚期至產後九個月的心理狀況。結果顯示，2.3%的准爸爸會在寶寶誕生前有較重的抑鬱癥狀；而在寶寶出生後九個月，奶爸們抑鬱症的發生率升至4.3%。

爸爸的產後抑鬱是怎麼來的？

其實和媽媽們一樣，爸爸們每天也要面臨很多實際的問題：

家裡的開銷越來越大，奶粉、玩具、月嫂、早教，這個時候承擔經濟壓力的往往以爸爸為主。

有的爸爸更認為老婆懷孕已經很辛苦了，賺錢養家是男人的事，默默地獨自背起這口大鍋。而多數爸爸們又不像媽媽們一樣會跟朋友們吐槽，心事在心裡悶久了，可不是要悶壞了？

生完娃，一家人24小時隨時待命，沒有休息、沒有周末。別說啪啪啪了，牽牽小手的機會都少得可憐。久而久之，雙方都會受到影響，甚至有的爸爸還會吃小寶寶的醋哦！

媽媽可能覺得，一個大男人怎麼這麼矯情？

其實我們應該都有體會，男人的心理年齡往往比實際年齡要低一些。所以有的媽媽會說：我兒子2歲了，我老公3歲…… 事實上這一點也是有科學依據的：男性比女性一般要晚成熟11年！

而且老公會為妻兒和生活壓力感到焦慮，也是對家庭責任感的一種愛的表現方式呀。

爸爸「產後抑鬱」危害有多大？

父母的抑鬱情緒有可能會導致寶寶發育遲緩、社交困難，甚至會引起一些行為問題。

而如果患抑鬱症的是父親，寶寶挨爸爸巴掌的可能性會大大增高；同時，患上產後抑鬱的爸爸會拒絕陪寶寶玩，比如做遊戲、唱歌或者讀繪本等等，而這些親子互動對於寶寶的成長都是至關重要的。

所以，如果孩子他爸出現了以下的現象，務必要給予足夠的重視哦：

疲勞、頭痛、易怒、焦慮、沒有胃口、不堪重負、失控、失眠、酗酒、突然抽煙或煙量增大等等。

奶爸如何擊敗「產後抑鬱」？

爸爸們需要儘可能提高參與感

媽媽十月懷胎，每一天都能感受到寶寶在慢慢長大，其中的幸福和辛苦都是爸爸難以體會的。

爸爸有時會給媽媽一種「甩手掌柜」的感覺，其實他也很想參與進來，只是有時會有心無力。

針對這一點，倫敦「Dads Can」協會的創始人尼爾·坎貝爾建議准爸爸盡量多陪孕媽一起參與產前課程和產檢。

這些陪伴不僅能幫助爸爸提高參與感，同時還給了爸爸鞍前馬後伺候的機會，順便樹立了模範老公的光輝形象，何樂而不為呢？

生娃後盡量跟另一半保持親密

「親密」不僅僅是「啪啪啪」哦，多關注、多交流，有時候一個溫暖的擁抱，可比任何藥物都要有效。

通過學習理財來緩解經濟壓力

經濟基礎決定上層建築，爸爸可以提前做好理財規劃；媽媽則要知道，最貴≠最好，適合自家寶寶才是最重要的哦！

癥狀明顯需及時就醫

術業有專攻，爸爸們不必有顧慮。焦慮、抑鬱癥狀明顯的話，記得要及時尋求心理醫生的幫助哦，這樣不僅可以幫助自己儘快走出黑暗，對寶寶和家庭也是大有好處的！

無論是媽媽還是爸爸，抑鬱都是一種威脅著我們幸福的心理疾病，一定要足夠重視，才能讓我們家庭版2.0幸福地升級成3.0。

產後抑鬱如此的「一視同仁」，所以寶媽寶爸們都要盡量抽出時間來多陪一陪彼此，放下重擔，一起把小日子過得有聲有色吧！

參考資料：

Mayo Clinic、todaysparent、whattoexpect、CDC、raisingchildren、healthychildren、cyh、pregnancybirthbaby、medicaldaily等網站

父親節要到了，給孩他爸點個贊，按個摩~

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