減肥操是很好的有氧運動，而且它還是全身運動
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動
長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量
健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感
說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動最有利於減肥
把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面
※做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋
※運動是身體健康的重要保證，是鍛煉身體的最佳方式
※經常健身的人來說，俯卧撐是聯胸肌最實用和簡單的鍛煉
※柔韌性練習可以防止運動損傷，增加肌肉的拉伸度
※拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展
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