堅持做了一個月這15個習慣！居然減了20斤

我們都知道，減肥需要大量的辛勤工作。然而，有幾項研究表明，如果我們改變一些習慣，我們實際上可能沒有太多的努力就會損失這些磅。邀請您嘗試這15項有前途的技巧，以減輕體重。

吃更多的蔬菜早餐

早餐提供25％的日常能源需求。這是當天最重要的一餐，保證良好的智力和身體素質。作家Judy Koutsky試著用蔬菜開始一個月的一個月，結果是驚人的。醫生說，除了其他的好處之外，這有助於她感到充分，減少了其他日常飲食中的卡路里攝入量，改善了腸道運輸。

5.用紙巾去除多餘的脂肪

如果您不能放棄油炸或油性食品，至少可以用紙巾減少其含有的卡路里數量。它會吸收多餘的脂肪，你將能夠吃你最喜歡的食物，但熱量低於你的想像。

在鏡子前面吃飯

這是一個證明的事實，如果你看到自己攝取食物，你少吃。下次你吃午飯時，把鏡子放在你面前，讓你知道你口中的每一口咬。這將有助於避免暴飲暴食。

8.進行力量訓練

專家說，力量鍛煉比任何其他傳統的燃燒鍛煉更有效。從輕重量開始，逐漸增加強度。但是，不要對肌肉和關節施加太大壓力，以免受傷。

每餐前喝兩杯水

專家建議每頓飯前喝兩杯大水，以免暴飲暴食。這種簡單的習慣使你感覺更豐滿，所以你少吃。它還有助於防止暴飲暴食，加快新陳代謝，結果您的身體會燃燒更多的熱量。

做伸展

靈活性允許您執行幾乎任何你可以想到的身體活動。此外，您的靈活性越強，鍛煉時所受的傷害就越少。瑜伽是一個很好的選擇，您可以在任何其他體育鍛煉之前練習瑜伽。它不僅有益於您的健康，而且還會燃燒大量的熱量。

一個教護膚的微信公眾號：zhenwonvren

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