如何練就貝爾那樣的恐怖爆發力
明知球就在眼前，努力衝刺後，發現還是比對方後衛慢了一步，讓人奪了先機，球被第一時間解圍。這樣的經歷或許很多人都有過。在技術能力差不是很多的情況下，更多的時候就是要看誰的小肌肉群能夠爆發出更強的力量，從而在加速的一一瞬間獲得更快的速度。
下面給大家介紹幾個不同的練習方法從各個角度提升大家的加速啟動能力。
反應速度
首先讓搭檔在距離自己五米左右的位置單手將球托起。
練習者做好啟動姿態，當隊友將球墜下之後立即啟動去用雙手接球。
要盡量在皮球二次落地之前將球接到。
如果可以輕鬆接到就慢慢加大距離。
直到練習者無法在二次落地之前接到皮球為止。
變向加速
首先用若干個標誌碟錯位擺出兩條直線，形成一個S型的線路。
慢慢放鬆的從一個標誌碟跑向下一個標誌碟。
在到達標誌碟跟前之後快速跨一步轉向加速向再下一個標誌碟跑去。
縱跳啟動
首先連續做三次原地縱跳之後開始衝刺。
在衝刺時一定要確保有足夠的擺臂。
每組5次大約做三組。
小碎步啟動
一字橫向擺放若干個標誌碟，橫向成S型線路小碎步繞過這些標誌碟後向前開始衝刺。
調動自己的上身並讓手臂擺起來。
每組5次大約做三組。
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在這裡，讓我們一起暢聊最純粹的足球！
點擊展開全文
※中國資本給米蘭帶來了什麼？
※這麼練可以提升跑動間的觸球腳感！
※急停轉身變向，這招最好用！
※中國足球，繞不開的黑色三分鐘？
※為什麼開球門球總是開不遠？
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