養生專家楊力：一招解除身體里的濕邪，只需要艾灸這4個地方！

中醫把體濕分為「痰濕、濕熱、寒濕、風濕」四種。體內痰濕過盛，就容易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等病症。痰濕還易造成瘀血，兩者結合，體內也易產生如腫塊、乳核、炎性包塊等，甚至演變成腫瘤，危及生命。

中醫認為，艾灸有很好的補陽祛濕作用，尤其是選對穴位後進行艾灸，不僅能夠有效祛除身體之中的濕邪，同時還有預防各種各樣疾病的功效。

下面介紹四個可以有效化痰祛濕的艾灸穴位：

1. 中脘穴

精準取穴：腹部的正中線，也就是肚臍上約 4 寸左右的位置。

做法：用艾條進行，時間應該控制在10-15分鐘，用艾罐則需要20-30分鐘。

功效：可有效緩解胃部所出現的各種疾病及癥狀，如腹瀉、拉肚子以及胃潰瘍等。

2. 關元穴

精準取穴：肚臍下面大約 3 寸的位置。

做法：使用艾灸條進行，時間應控制在10-15 分鐘;如果是用艾灸盒進行艾灸,時間可稍長 ，約20-30分鐘。

功效：強健身體，可有效調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。

3. 豐隆穴

精準取穴：小腿前外側，也即距外腳踝尖上約8寸的位置。

做法：每天艾灸條進行艾灸大約 15 分鐘。

功效：健脾化痰除濕。

4 解溪穴

精準取穴：位於足背和小腿交界處，橫紋中間的凹陷位置。

做法：每天進行艾灸 15 分鐘左右。

功效：祛痰祛濕的重要穴位，可有效解決下半身水腫的問題。

除了這四個穴位之外，這裡要給大家推薦一款養生粥——馬齒莧粥，對清肺祛痰除濕很有好處。

材料：新鮮馬齒莧 100 克，大米 50 克。

做法：

1. 鮮馬齒莧揀去雜質，洗凈，切碎後盛入碗中，備用。

2. 大米淘洗乾淨，放入砂鍋中加適量水，大火煮沸後，改用小火煨煮 30 分鐘，加切碎的鮮馬齒莧，拌和均勻，繼續煨煮至大米酥爛即可。

功效：健脾和胃，清熱解毒。

注意：馬齒莧性寒，孕婦忌食，脾胃虛 、腹瀉者要慎食，同時也不宜長期食用。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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