早上養生6方法，晚上養生3注意，身體想不好都難！

最新 06-17

我相信所有人都有著同一個夢想，那就是自己與家人的身體能夠永久的健康下去，金銀財寶永遠都比不上身體健康，身體是革命的本錢，但大多數人都是老了之後才開始注意保養身體，開始學習養生之道，如果我們在年輕的時候就保持養生的習慣，會是怎樣的呢？但是養生並不是說說那麼健康，它需要用實際的行動來讓身體健康強壯。

想要身體健康，簡單點來說就是要避免染上疾病，而中醫把病因都歸為六種，稱之為「六淫之邪」，分別是寒、濕、風、火、燥、暑，所以換句話來說健康就是要遠離這六種邪氣。在「六淫之邪」中濕邪危害最為之大，濕邪被中醫稱為萬惡之邪，一濕則百病生，其根本是因為脾虛所引起的，所以濕氣重一般都是伴有脾虛。其特性是重濁、黏滯、趨下，有句話叫「千寒易去，一濕難除」，可以看得出濕氣有多麼的難纏，其引起的疾病有很多種，大致可以分為風濕類疾病、皮膚病、婦科病、胃腸道疾病和心腦血管疾病，保持身體健康，可以說祛濕是首要任務

那麼應該如何養生還能夠祛除體內濕氣呢？

早上吃「硬」，晚上喝稀

早上吃「硬」，這個硬並不是說口感上的方面，而是有著豐富營養，高能量的硬實力食物。北京某醫院主任說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，有著平衡的食物系統才能夠保證在一天中人體有著充足的活動所需能量，例如穀物、瘦肉等等。但同時要考慮自己能否有著良好的消化能力。

晚上吃得少，這個挺重要的，人類在晚上吃飽後活動量會減少，所以要避免吃過量的食物，最好能避開油膩、生冷的食物，並選擇消化良好的溫補、清淡食物，例如稀粥等等，晚飯喝粥還能養胃安神，各種口味的粥都能補充人體不同的所需元素。

【早上養生6要點】

1 .手指梳頭1分鐘

手指順著前額到後腦勺的方向梳理，能夠增強頭部的血液循環，促進血流量和新陳代謝，可以令身體排毒排濕機能上升，有效預防腦部血管疾病和濕氣過重，還有益於髮根，使頭髮烏黑有光澤。

2 .輕柔耳輪1分鐘

手指輕柔左右耳輪，直到耳輪發熱為止，耳朵附近有著很多的穴位，輕輕按摩耳輪可以達到通經活絡，特別對於耳鳴、目眩、健忘、脾虛等癥狀有著良好的療效和預防。

3 .伸屈四肢1分鐘

睡醒時是人體血液運作最慢的時刻，我們可以用伸屈四肢的方法來加速血液運流，保證四肢都能夠靈活運動起來。

4 .輕摩肚臍1分鐘

手掌輕輕按摩肚臍，能夠起到提神補氣的效果。肚臍上下有著很多健脾祛濕的穴位，例如神闕、關元、氣海、丹田、中脘等，輕輕按摩能夠起到預防濕氣過重和治療中風癥狀。

5 .蹭摩腳心1分鐘

平躺在床上，用腳趾摩擦腳心，知道腳心溫熱。這樣做是因為能夠按摩到腳底的湧泉穴，就因為這個穴，所以才被稱為「第二心臟」。能夠起到健脾祛濕、促進體內循環、疏經活絡等效果。

6 .拇指揉鼻1分鐘

拇指按摩鼻子，能夠預防因著涼引起的鼻塞流涕，預防感冒以及寒濕之氣的侵入。

【晚上養生3注意】

1 .晚上喝生薑水

生薑被稱為「養生之王」，有著很好的驅寒化濕功能，可以幫助消化還可以助睡眠。每天晚上臨睡前喝一杯生薑水，能有助於調理好身體，對於女性體質偏寒所引起的宮寒、寒性月經不調等寒性疾病有著極強的療效。

2 .熱水泡腳

腳步的經絡非常發達，每天晚上熱水泡腳能夠通經活絡，在泡腳的時候還能放入艾草、花椒、生薑等性溫材料，能夠起到驅寒化濕的作用，再加上腳底按摩，能夠給身體做一個小小的保健。

3 .晚上食療

上文說過晚上不能吃太飽，最好吃易消化的食物，就例如粥等流質食物。而有一款粥能夠起到祛濕養生的效果，極力推薦給你們。

說到祛濕和養生當然要講薏米紅豆粥，這個人人都熟知的祛濕良方到至今仍然受用，小編也是查過資料，一直在食用。這款粥有著中性紅豆的健脾作用，同時有著涼性薏米的祛濕作用，兩者相輔相成，所以說薏米紅豆粥祛濕法是最輕鬆也是最有效的一種方法。同時還有著減肥排毒的功效。

紅豆的中藥名叫作「赤小豆」，能夠起到利水消腫、健脾胃等功效，紅色入心，因此還有能夠補心。而薏米也不是隨隨便便，如今市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品，別名玉蘆、玉珠珠。