現代人都崇拜西醫治病吃藥，但是真正可以讓人長壽的卻是我們國家文化中的養生之道

我們每天都需要睡眠，睡眠可以使我們的身心在一天的勞作之後，得到充分的休息和放鬆。良好的睡眠可以使人更加健康，更加長壽。

這就是因為很多人都不懂得調理養生。現代人都崇拜西醫治病吃藥，但是真正可以讓人長壽的卻是我們國家道家文化中的養生之道。

因此，睡眠養生對於人們的健康而言是至關重要的。那麼睡眠養生，怎麼個養發呢？最主要的通過睡眠的時間、睡前飲食和睡前養生運動這幾個方面。

睡前推腹對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀。

七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，加強五官功能鍛煉，增強對外界不適氣候的免疫力，預防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

上床時間最晚不宜過夜半的子時，即23點至次日凌晨1點。明代謝肇淛《五雜俎》「事部」中即稱：「夜讀書不可過子時」，「蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣」。用今天的話說，就是熬夜讀書將嚴重透支健康。

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升。2、用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。貼心提示凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！