10招根治失眠的方法，快收藏吧

由於現代人們工作繁忙，競爭激烈，生活節奏加快，工作壓力過大，用腦過度等原因，致使呈現出各種失眠、神經衰弱、植物神經功能紊亂、抑鬱症等病症日趨增加的現象，還有些人尚未中年，身體就已經處於亞健康狀態了，甚者失去工作能力，不僅給自身造成很大的痛苦，給家庭生活帶來諸多不便，亦為整個社會之損失。下面來看看根治失眠的方法吧。

1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5、敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

提高睡眠質量：

1、治療失眠需要良好的心態和長期的調料，不是一朝一日可以改善的。我們平時要多注意一些生活的細節，也許可以幫助提高睡眠質量。

如：雙腳涼的人穿著襪子睡覺，足部保暖可以幫助睡

2、適當的運動不但可以幫助舒緩人一天的壓力，還可以減輕失眠癥狀，達到身心健康的效果，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行。

3、調整床的舒適度。把床墊弄厚，弄軟一點，被子要保暖，幫助睡眠質量提高。

4、養成良好的生活習性。要養有規律的生活習性，不熬夜、不睡懶覺，保持人的正常睡眠。

通過上面的敘述，大家知道了失眠如何治療了吧，希望大家能夠早日康復。

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