膝超伸，不僅僅是不良站姿這麼簡單！快隨我一起矯正！

日常常見站姿，是膝蓋處於放鬆狀態，從髖部到膝蓋再到腳跟呈直線，膝超伸，即這條直線在膝蓋出向後彎曲，這也是我們介意的腿直不直。

小編一直以為膝超伸是天生的，研究得知膝超伸除了極少數天生或後天病理原因外，大部分是膝蓋肌肉群不平衡導致，除帶來儀態上不美觀，也會對身體產生危害。針對後者原因，可以通過訓練糾正。

糾正膝超伸的訓練目標就是讓膝蓋處長期緊張的肌肉放鬆下來，讓較弱部位得到鍛煉，改善不平衡狀態。一般我們腳底所承重壓力由腳跟和前足來分攤，如果膝蓋出肌肉過緊，會讓足跟承重不足，身體為保持平衡，變不由自主前傾。長期以往，導致膝蓋過伸。

總結幾個改善膝超伸的訓練動作，下圖方式在滾動中放鬆足底板。

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使用有彈性綁帶，進行螃蟹走，訓練膝蓋肌肉穩定性。

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站姿，彈力帶外拉，鍛煉髖關節。

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一隻腿站板凳上，帶動另一隻腿上下操作。

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鍛煉的時間畢竟是有限的，還需要在日常生活中有意識的時刻糾正自己的站姿。

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