西藏自助旅遊 時需要了解的常識

背包，在夠用的前提下，到西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付，如果參與一些野外徒步野營活動的，那麼一大一小兩個背包也就足夠。另外，防雨罩也是必備物之一，不僅用來防雨，更可防塵。旅行水壺，西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙，經常有上頓沒下頓，所以隨身帶個水壺很有用。

鞋，對遠行或徒步者來說，一雙透氣、保暖和適合的旅遊鞋是至關重要的。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。防晒霜，避免脫皮必用。高原空氣稀薄，太陽直射。防晒霜可以避免被曬得脫皮。太陽鏡，因海拔高、大氣稀薄，西藏的太陽輻射強度很高，紫外線格外強烈，所以太陽鏡是隨身不可缺少的。要注意的是，並非所有的太陽鏡都適合，要選擇具有紫外線過濾功能的太陽鏡，最好是選擇100％防紫外線的太陽鏡。

良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防晒霜、潤唇膏、感冒藥等物品。不要懼怕高原反應，只要身體健康，沒有高血壓、心臟病、肺病、沒有感冒、咳嗽、發燒等癥狀的人，都不會有很大的反應。一般來說過1--2天後，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

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