無翹臀，不出門，教你6招打造性感的蜜臀！
每個女人都希望擁有完美「蜜桃臀」，但是美胸常見，翹臀卻難尋。什麼是「蜜桃臀」?所謂「蜜桃臀」就是臀圍明顯比腰圍大，從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲，從背面看臀部成兩個完善的圓形，像樹上成熟搖搖欲墜的水蜜桃一樣。臀部向後突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性感。
臀部是脂肪比較容易堆積的部位。不僅是久坐族，日常缺乏鍛煉的女性也要當心，脂肪堆積速度可能會超乎你的想像。不管是辦公臀、肥臀還是下垂臀，都很影響美觀，還與肥胖症、代謝綜合征、心腦血管疾病，腰椎、關節問題等有關。
亞洲女生的臀部一般都會有下垂、扁平的問題。中日韓的審美也一向崇尚小屁股，覺得有肉的屁股不夠優雅。但其實，緊緻、有肉的臀部才是臀中上品。扁塌的屁股不僅讓身材看起來毫無曲線，更顯得雙腿看起來比實際短。比起胸部的曲線，臀部的曲線更加為女人味加分。
下面小編就為你介紹一組厲害的小動作，除了能打造完美臀型，還有美腿效果，讓你的下半身更加修長，趕緊跟著gif動起來吧！
第一招：摺疊腿動作 塑造臀線
雙手撐地，整個身體呈Z字狀，以膝蓋為支撐，一側腿部弓膝向前運動，使大腿前側與腹部成30度角，再將腿伸直，儘力向後蹬，動作重複10次，左右腿交替。
第二招：單腿蹲起 緊實腿根
身體微微前傾，雙腿一前一後做下蹲動作，大小腿成90度角，起身同時，後腿順勢儘力向後蹬，手臂與身體呈45度角，自然擺動至雙手微微合十，重複10次後左右交換。
第三招：振顫壓腿 舒緩肌肉
雙臂側平舉，雙腿一前一後做壓腿振顫運動，小幅度即可，左右腿交替進行，堅持1分鐘。
第四招：馬步深蹲 緊實臀部
雙腳與肩同寬，雙腿約成45度角，抬頭挺胸，臀部用力向後，深蹲至90度，動作重複20次。
第五招：扭身下蹲 優化曲線
雙腳向左45度，同時保持上半身面向正前方直立，做下蹲運動，手臂向上，配合做平舉運動，重複動作10次換方向。
第六招：抬腿運動 塑造臀型
雙手撐地，以單膝為支點，另一側腿部儘力保持平直快速向上抬起，緩慢放落，左右交替，每條腿做10次。
好了!姑娘們，蜜桃臀，夏天見!這樣去鍛煉!在夏日的海邊，秀出你誘人的曲線!
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