減肥期間，如何控制晚餐的進食量呢？

減肥界不變的定律就是「七分靠吃，七三靠動」。看到這個定律，寶寶感覺之前想起來減肥的時候出去跑一圈，然並卵。那麼如何去吃呢？還有一個定律就是，早餐吃的像皇帝，午餐的吃的臣子，晚餐的吃的像乞丐。我們現在的飲食規律時完全倒過來了。晚餐吃的太豐盛了，在加上夜宵。所以慢慢的我們都胖了。我們今天主要說晚餐怎麼吃？

減肥

如果你聽了我的方法，控制好自己的晚餐，你的體重會慢慢的減下去的，這是很多人都試驗過的方法。這是一套讓你能直接用的科學方法。

首先晚餐要吃七分飽，如何定義自己的七分飽呢？如何避免晚餐吃的多呢？首先飯前喝一小碗湯，以至於在餓的情況下，避免多吃。吃晚餐的時候，吃一口咀嚼20次，吃的久一點就可以了。因為大腦感覺到你咀嚼的次數多了，大腦會發出信號，主人，你飽了，不要吃了。嚴格的來說，所有胖子的進食都是很快的。這也是造成肥胖的一個重要原因！

你又會問我，如果晚上餓了怎麼辦？首先你自己判斷一下，是不是之前的這個時候，都會去吃點的東西呢？如果是，就證明你是假餓了。這時候喝杯水，你餓的感就就不會太明顯了。如果還是餓，只能喝小杯脫脂牛奶了解決了！其實不要餓了就想到吃，如果你下定決心減肥，餓的時候，就要和熟悉的人聊天，讓好朋友安慰安慰你，轉移注意力，到了晚上11點左右就睡覺吧。保證你第二天起來，瘦了半斤了！

還有的人現在疑惑了，我吃飯都習慣了，不知道吃七分飽是多少，給你一個粗暴的方法，把平時吃的量砍掉三分之一，晚上到睡覺之前不要吃任何東西了。這個方法開始我們可能有點不適應，其實你堅持一個星期就有感覺了，堅持一個月習慣就改過來，這種感覺肯定你會很喜歡噠！

開始減肥控制晚餐的時候，我們可能晚上會餓的厲害，因為寶寶們平時習慣了。所以可以給自己預備一3個聖女果、少半個蘋果、少半根黃瓜、小米粥、脫脂牛哪都是可以的，要記住千萬不能吃多了，否者你就之前的減肥成果泡湯了！

晚餐吃的清淡，吃的少，對自己的胃，對自己的睡眠，對自己美容養顏。對自己的身材，對自己的健康的都是有很大的幫助的，加油哦，前面好多美食和好玩的東西等著我們呢！不要先累壞了我們龍體哦！

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